Có một số mẹo ăn uống chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn để đạt được kết quả giảm cân tốt và nhanh hơn.
Bạn đã nỗ lực hết sức để giảm cân nhưng các chữ số trên máy cân không hề giảm? Có lẽ bạn đã không làm đúng những điều cơ bản.
Dưới đây là một vài lời khuyên cho việc ăn kiêng giảm cân của bạn để giúp bạn đi đúng hướng giảm cân hơn.
1. Giữ nước
Nước sẽ giúp cơ thể bạn 'ngậm' nước và là một cách giảm calo tốt. Nước uống giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
>> Uống nước vào 6 thời điểm này để sống khỏe
>> Uống bao nhiêu nước cho đủ để giảm cân?
2. Tránh xa đường
Bạn nên tránh xa đường bằng cách hạn chế tối đa đồ ăn ngọt. Bạn cũng không nên thay thế đường bằng chất ngọt nhân tạo, hãy thử những đồ ngọt tự nhiên tốt khác. Điều này sẽ giúp bạn có chế độ ăn ít chất gây béo hơn.
3. Ngừng thực phẩm đóng gói
Hãy từ bỏ thực phẩm chế biến và đông lạnh hay bất cứ thứ gì được đóng trong gói vì chúng có chất bảo quản và hóa chất gây hại. Chúng đa số là không lành mạnh, do đó không tốt cho cơ thể khi bạn đang thực hiện quá trình giảm cân.
4. Ăn uống lành mạnh
Hãy ăn nhiều trái cây tươi, các loại rau không gây béo, và thực phẩm giàu protein để có thể giảm béo một cách lành mạnh.
>> 6 món dễ làm bạn có thể ăn mà không sợ tăng cân
5. Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn
Bạn nên sử dụng sữa ít chất béo, tránh dùng dầu mỡ nhiều và hạn chế chất béo ở dạng phô mai.
6. Ăn ít muối hơn
Theo các chuyên gia sức khỏe, tiêu thụ quá nhiều muối không tốt cho cơ thể vì bạn sẽ mất đi nước nhiều hơn so với việc ăn ít muối.
Việc mất nước là không tốt cho quá trình giảm cân của bạn vì bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn ở trạng thái này.
7. Hạn chế rượu
Bạn không nên uống nhiều rượu khi đang cố gắng giảm cân. Rượu sẽ gây khó khăn cho quá trình trao đổi chất của bạn, điều này khiến việc giảm cân trở nên rắc rối và khó lường hơn.
>> Uống bia có giảm cân không?
Như vậy, ngoài việc tập thể dục, bạn nên tham khảo những mẹo này để ăn kiêng giảm cân một cách hiệu quả và đúng cách.
Đặng Nguyệt
