Hiệu quả không ngờ của Detox giảm cân ít người biết

Nhiều người cho rằng detox giảm cân chỉ là tin đồn, nhưng cũng có ý kiến cho rằng nước detox là cách giảm cân 'thần thánh'. Vậy detox là gì, thực hư là như thế nào?

Một sự thật là detox rất phổ biến với bằng chứng về giải độc cho cơ thể. Thế nhưng, nước uống detox giúp giảm cân mới là điều mà nhiều người đang băn khoăn.

Bài viết này đi sâu vào giải thích:

+ Detox là gì

+ Tác dụng của detox giảm cân

+ Các cách làm nước detox để giảm mỡ

1. Detox là gì?

Detox là hình thức viết tắt của từ Detoxification, tên của chế độ ăn kiêng có thể giúp giải độc tố trong cơ thể. Nó loại bỏ đi các toxin có hại và làm sạch máu trong cơ thể.

detox

Nước uống giảm cân detox tập trung vào hầu hết các loại rau, củ và trái cây cũng như một số loại thảo mộc và trà khác. Khi giảm cân bằng detox, nghĩa là bạn không cần phải mất thời gian vào bếp nấu nướng, mà sẽ ăn các loại rau quả ở nguyên vị và chiết suất.

Lộ trình detox giảm cân có thể kéo dài từ 1 ngày cho đến 1 tháng. Điều này phụ thuộc vào khả năng của mỗi người khi thực hiện detox cơ thể.

2. Nước Detox có tác dụng gì?

Theo nhiều nghiên cứu, trà detox đa phần mang lại lợi ích đối với người sử dụng.

Một trong những tác dụng quan trọng nhất là nước uống detox có thể giúp bạn giảm cân. Nó có thể điều khiển cân nặng của bạn trong thời gian nhất định. Kể cả bạn muốn giảm hay giữ nguyên cân nặng, thức uống detox là một lựa chọn thông minh.

detox giảm cân

Cung cấp nhiều năng lượng cũng là một trong những lợi ích đáng chú ý của detox. Detox trái cây có thể xóa bỏ đường và caffeine trong cơ thể và giúp bạn cân bằng năng lượng qua từng ngày.

Bạn sẽ có một hệ thống miễn dịch tốt hơn và các loại nước detox ngoài làm điều đó còn hỗ trợ tốt cho các cơ quan nội bộ. Như vậy, khi lựa chọn detox thanh lọc cơ thể, bạn cũng đang bảo vệ chính cơ thể khỏi các cơn đau ốm.

Ngoài việc giúp làm chậm quá trình lão hóa, detox còn giúp cho làn da bạn sáng đẹp hơn. Đúng là bạn có các loại skincare cho da, thế nhưng chế độ ăn của bạn không lành mạnh sẽ khiến bạn gặp các vấn đề về da. Và detox chính là một trong những cách tốt nhất làm sạch da của bạn.

3. Giảm cân bằng detoxic có tốt không?

Bạn đã biết về phương pháp giảm cân detox nhưng lại chưa dám chắc về độ an toàn và tính hiệu quả của nó?

Uống nước lọc có thể giúp giảm béo và uống detox sinh tố cũng vậy. Thế nhưng không phải ai cũng có thể giảm cân bằng detox. Hơn nữa, cũng có rất ít bằng chứng chứng minh detox là "hoàn toàn" có lợi cho sức khỏe.

nước detox giảm cân

Theo thông tin từ các nhà nghiên cứu, quá trình detox cơ thể tập trung vào lượng calo cực kì thấp. Những ai theo chế độ detox sẽ giảm cân trong giai đoạn ngắn. Một khi họ quay về chế độ ăn bình thường, họ có thể bị tăng cân lại. Như vậy giảm cân cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố ví dụ như từng loại cơ địa khác nhau.

Một vài thức uống detox có những thành phần tương tự nhau như nước ép chanh, dưa chuột, mật ong,… Đúng là những loại detox trái cây này rất giàu dinh dưỡng với lượng vitamin C cao. Nhưng khi bạn tiêu thụ quá mức cho phép sẽ dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe.

Theo Dr Aikta Singh, nha sĩ tại bệnh viện châu Á Columbia, dùng detox chanh quá liều sẽ gây đau và bào mòn răng vì tính axit vốn có trong chanh.

Như vậy, detox có được coi là cách giảm cân cấp tốc, nhưng nếu không sử dụng đúng cách mà còn dùng quá liều lượng thì detox không còn là nước detox giảm cân an toàn.

4. Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng detox

Phương pháp detox là một cách giảm cân nhanh tại nhà, nhưng không phải ai cũng thích hợp để thực hiện. Xem một số lưu ý sau đây:

*Detox giảm cân không dành cho “teen”.

Thanh thiếu niên bình thường cần rất nhiều chất dinh dưỡng từ calo đến protein để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển. Chế độ ăn kiêng liên quan đến phải nhịn ăn và hạn chế thực phẩm như detox giảm cân do vậy không phải là một ý tưởng tốt.

*Detox không dành cho bà bầu, người mắc bệnh béo phì, bệnh tim

Nhóm người này cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo cho sức khỏe tốt và đầy năng lượng nhất. Nếu theo công thức detox, họ sẽ chỉ được sử dụng rau quả nguyên vị nước ép hoặc thậm chí nhịn ăn, như vậy là hết sức nguy hiểm.

nước detox

*Detox chỉ thích hợp cho mục tiêu giảm cân ngắn hạn

Chế độ giảm cân detox đòi hỏi bạn phải nhịn ăn các loại đồ ăn thường ngày trong giai đoạn dài có thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, chính điều này sẽ làm bạn khó giảm cân hơn.

5. Công thức Detox giảm cân bằng trái cây

Cách làm detox rất đơn giản. Bạn chỉ cần có trái cây tươi ngon. Vì vậy, hãy chọn những loại thực phẩm chất lượng tốt để đảm bảo có được kết quả như mong muốn.

Với mỗi công thức detox giảm cân, các bước chuẩn bị đều như sau:

- Để trái cây xuống đáy chai hoặc bình đựng

- Cho đá phủ lên khoảng ½ bình rồi đổ đầy nước. Đặt trong tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi sử dụng

Dưới đây là Top 10 công thức nước Detox giảm cân nhanh

5.1 Nước Detox táo quế

Loại nước detox giảm cân cơ bản này lần đầu tiên phổ biến vào năm 2012, được phát minh bởi Audrey Johns. Kể từ đó, nó trở thành một hiện tượng trên toàn thế giới.

công thức detox

Công thức detox giảm cân làm từ táo và quế không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có lợi cho sức khỏe. Chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Trong khi quế cũng có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Thành phần chuẩn bị: 1 quả táo thái lát mỏng và 1 thanh quế

5.2 Detox chanh gừng

Bạn nghĩ rằng nước detox sẽ khó uống và không ngon? Hãy thử loại nước detox giảm mỡ bụng này vì chanh gừng được cho là sự kết hợp hoàn mỹ cho ra hương vị tuyệt vời thúc đẩy detox cơ thể.

detox nước uống giảm cân

Thành phần:

- 2 cốc nước lọc

- Nước ép từ ½ quả chanh

- 2-3 muỗng giấm táo chưa lọc

- 2-3 muỗng mật ong nguyên chất

- Gừng (2cm) thái lát

5.3. Detox việt quất và cam

Nước detox giảm cân từ việt quất và cam trông rất ngon và bắt mắt. Thực ra, đây không chính xác là một thức uống detox nhưng vì bạn sẽ ngâm trong nước nên có thể coi là vậy. Uống detox việt quất cam mỗi ngày sẽ tăng cường trao đổi chất cho bạn.

cách làm detox

Cách làm nước detox rất đơn giản và bạn hoàn toàn có thể tự pha chế được.

Chuẩn bị: 2 quả cam, cắt thành múi và 1 nắm việt quất vừa đủ

5.4 Detox dưa hấu và dâu tây

Uống gì để giảm cân? Bạn có thích ăn dưa hấu và dâu tây?

Nước detox này sẽ rất phù hợp với bạn nếu bạn lựa chọn giảm cân bằng nước uống.

cách làm nước detox

Dưa hấu đem đến lợi ích tốt cho sức khỏe như giúp hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và giảm đau nhức cơ bắp. Trong khi dâu tây chứa chất chống oxy hóa giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng nhất định cho thức uống detox giảm cân này.

Chuẩn bị: ¼ quả dưa hấu (cắt thành miếng), 5 quả dâu tây (cắt thành đôi), 6 nhánh bạc hà

5.5 Detox gừng xoài

Xoài giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cường trí nhớ.

Nước gừng giảm cân kết hợp với xoài sẽ tạo nên một loại nước uống detox có hương vị tuyệt vời thúc đẩy quá trình giảm béo cho bạn.

detox giảm mỡ bụng

Chuẩn bị: 2cm gừng được thái lát, 1 cốc xoài thái miếng

5.6 Detox dưa chuột

Đây chính là một trong các loại detox đơn giản nhất tại nhà.

Dưa chuột có nhiều lợi ích cho sức khỏe gồm vitamins, flavonoids và các hợp chất khác giúp bảo vệ tốt não của bạn và làm mát hơi thở.

thức uống detox

Chuẩn bị: 1 quả dưa chuột rửa sạch cắt thành lát (có thể gọt vỏ hoặc không)

5.7 Detox cam dứa

Uống nước dứa giảm cân đã rất phổ biến và khi được kết hợp với cam sẽ tạo nên thức uống detox giảm cân siêu tốc. Dứa và cam có chứa nhiều vitamin C sẽ giúp tăng cường trao đổi chất.

Đặc biệt, sau khi tập luyện, uống 1 cốc nước này sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.

cách làm nước detox giảm cân

Bạn có thể uống detox này bất kỳ lúc nào, nó sẽ tốt cho cơ thể bạn trong việc trao đổi chất.

Chuẩn bị: 1 quả cam thái mỏng, ½ quả dứa thái mỏng

5.8  Nước Detox kiwi bạc hà

Hương vị của loại quả nhiệt đới Kiwi là rất tuyệt cho một mùa hè sảng khoái. Lá bạc hà là một chấm phá giúp tăng cường trao đổi chất. Nước detox giảm cân từ kiwi bạc hà chắc chắn là lựa chọn ưa thích của người yêu kiwi.

công thức detox giảm cân

Chuẩn bị: 1 vài lá bạc hà, 2 quả kiwi thái miếng

5.9 Detox đào, dâu tây và húng quế

Đào, dâu tây và húng quế kết hợp với nhau tạo ra một nước Detox thải độc hiệu quả và là loại nước uống giảm mỡ bụng an toàn.

Loại nước này rất dễ uống vì dâu tây và đào đều là 2 loại quả quen thuộc hàng ngày. Chúng hỗ trợ tốt cho quá trình detox giảm cân hoàn hảo.

giảm cân detox

Chuẩn bị: 1 quả đào thái miếng, 2 quả dâu tây thái đôi, vài lá húng quế

5.10 Detox lựu

Đây chắc chắn là một hương vị mới trong công thức nước detox giảm cân.

Lựu được chứng minh với khả năng hỗ trợ tiêu hóa và kháng khuẩn mạnh mẽ. Hương vị của loại quả này trở nên ngọt ngào hơn khi kết hợp với vị cam thảo của loại lá tarragon.

Tuy nhiên nếu khó tìm được tarragon, bạn chỉ cần dùng lựu và đây vẫn là một loại detox giảm cân chất lượng.

các loại nước detox

Chuẩn bị: 1 quả lựu (bóc tách bỏ vỏ)

Ngoài các loại nước uống Detox để giảm cân thì cũng có thể lựa chọn chế độ ăn kiêng hay một vài hình thức tập luyện như cardio hay bài tập plank để giảm cân hiệu quả.

Về căn bản, thực hiện giảm cân detox, bạn sẽ hoàn toàn sử dụng đồ uống ngâm từ trái cây. Để giảm béo nhanh chóng, ngoài việc phải uống detox mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn các thực phẩm giúp giảm cân, ít qua chế biến hay thậm chí chỉ là salad.

Thể Thao 247 - Tinnhanhonline.vn
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 2 4 6
2 Arsenal 2 2 6
3 Manchester City 2 5 4
4 Manchester United 2 4 4
5 Brighton & Hove 2 3 4
6 Tottenham 2 2 4
7 Bournemouth 2 1 4
8 Sheffield United 2 1 4
9 Everton 2 1 4
10 Burnley 2 2 3
11 Norwich City 2 -1 3
12 Leicester City 2 0 2
13 Wolverhampton 2 0 2
14 Crystal Palace 2 -1 1
15 Chelsea 2 -4 1
16 West Ham 2 -5 1
17 Aston Villa 2 -3 0
18 Newcastle 2 -3 0
19 Southampton 2 -4 0
20 Watford 2 -4 0