Top

Tập gym uống whey có gây hại hay không?

Tin tài trợ

Thể Thao 247 - Whey protein được xem là loại thực phẩm bổ sung phổ biến với người tập gym. Vì vậy, có rất nhiều câu hỏi được đặt ra về độ an toàn khi sử dụng sản phẩm này.

Whey protein là một loại thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung protein cho cơ thể.

Nhiều người thường nhầm tưởng whey protein là thuốc tăng cơ nên đã tạo nên rất nhiều những hiểu lầm về tác hại của loại thực phẩm này.

Trên thực tế, whey protein chỉ có một số tác dụng phụ khi sử dụng quả nhiều.

Tác hại của whey protein thường bị hiểu lầm

1. Whey protein gây vô sinh?

Đây được coi là hiểu nhầm tai hại nhất về loại thực phẩm này. Trên thực tế, chưa có bất kì trường hợp nào được ghi nhận vô sinh do sử dụng whey protein

2. Whey protein gây hại cho gan?

Gan là cơ quan thải độc của cơ thể. Trong whey protein chứa phần lớn là protein đã được tinh chế. Chính vì vậy, nguy cơ ảnh hưởng đến gan do sử dụng whey là rất thấp.

Whey protein an toàn hơn rất nhiều so với rượu và bia là thứ mà rất nhiều người sử dụng gần như hằng ngày.

3. Whey protein có thể gây ra bệnh tim?

Hiện nay, chưa có bất kì ghi nhận nào về ảnh hưởng của whey protein với bệnh tim. Tuy nhiên, với người đã bị bệnh tim, việc sử dụng thêm protein sẽ tăng thêm nguy hiểm.

Với những người có sức khỏe hoàn toàn bình thường, sử dụng whey protein khi tập gym sẽ ít có khả năng gây hại.

4. Whey protein gây loãng xương?

Nhiều người tin rằng whey protein có thể gây ra loãng xương. Cơ sở cho niềm tin này là quan điểm cho rằng khi ăn nhiều protein cơ thể sẽ bị dư thừa axit dẫn đến việc canxi trong xương bị đưa ra để trung hòa bớt axit nhằm giữ cho cơ thể cân bằng độ PH.

Tuy nhiên, một nghiên cứu vào năm 2017 được công bố trên Trung tâm thông tin công nghệ sinh học quốc gia Mỹ đã bác bỏ quan điểm này.

5. Whey protein gây hại thận?

Khi bạn ăn quá nhiều protein, cơ thể sẽ tích lũy nhiều Ure và thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để thải bớt lượng ure này ra ngoài. Tuy nhiên điều này chỉ nguy hiểm với những người đã bị mắc bệnh thận.

Với người bình thường khỏe mạnh, lượng sử dụng whey protein theo khuyến nghị từ 1-2 khẩu phần mỗi ngày, sẽ rất khó có thể xảy ra bất kì nguy cơ nào với thận.

Hai nguy cơ gây nguy hiểm hàng đầu cho thận là cao huyết áp và bệnh tiểu đường sẽ giảm khi lượng protein trong máu cao bởi khi đó, cơ thể sẽ ngừng giải phóng glycogen thành đường gluco vào máu.

6. Whey protein có thể gây ra bệnh gout?

Bệnh gout là kết quả của việc lắng đọng axit uric trong các khớp. Ăn quá nhiều protein kết hợp với sử dụng quá nhiều rượu bia có thể làm tăng lượng axit uric trong cơ thể.

Tuy nhiên, điều ít người biết, nguyên nhân thực sự của bệnh gout xuất phát từ những trục trặc liên quan đến 5 loại gen bao gồm HGPRT1, Glc6-photphat tại gan và 3 gen PRPPs1,2,3 có trong tinh hoàn.

Những tác dụng phụ thực sự của whey protein

Whey protein sẽ không gây ra bất kì tác dụng phụ nào nếu bạn sử dụng đúng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất.

Trên thực tế, việc sử dụng quá liệu hoặc lạm dụng whey protein quả mức sẽ gây ra một số tác dụng phụ như dưới đây.

1. Sử dụng whey protein bị táo bón

Sử dụng quá nhiều whey protein sẽ khiến bạn bì thừa protein. Khi đó, toàn bộ lượng protein sẽ được tống ra ngoài qua đường ruột già.

Nếu bạn không ăn đủ chất xơ và các vitamin, khoáng chất bạn sẽ bị táo bón.

Để tránh bị táo bón do whey protein, bạn cần ăn đúng lượng protein cần thiết để tăng cân. Và ăn đầy đủ các loại rau và các vitamin, khoáng chất.

2. Sử dụng whey protein bị ngứa trên da

Một số loại whey protein có thêm Beta-Alanine là một loại axit amin có tác dụng giúp cơ bắp chịu đựng tốt hơn khi thực hiện các động tác đòi hỏi sự co rút sợi cơ nhanh như nâng tạ.

Loại axit amin này được ghi nhận là có thể gây ra ngứa trên da ở một số người. Tuy nhiên hậu quả không quá nghiêm trọng.

Để tránh tình trạng này, bạn nên tham khảo kĩ thành phần của whey protein để tránh gặp phải Beta-Alanine.

3. Sử dụng whey protein bị đau bụng

Tác dụng phụ này chỉ xảy ra khi bạn là người bị chứng dị ứng với đường lactose. Lactose là một loại đường chiếm từ 2 - 8% trong sữa.

Whey protein được làm từ sữa chính vì vậy, một số loại whey protein không tách lactose có thể khiến những người dị ứng bị đau bụng.

Để tránh điều này, bạn nên chọn whey insolate với hàm lượng protein tinh khiết cao để tránh bị dị ứng.

Thể Thao 247 - Tinnhanhonline.vn
# Team PI GD Pts
1 TP Hồ Chí Minh 16 9 33
2 Hà Nội FC 16 13 30
3 Than Quảng Ninh 16 8 28
4 Thanh Hóa 16 3 24
5 Sông Lam Nghệ An 16 2 23
6 Nam Định 16 2 22
7 SHB Đà Nẵng 16 -1 20
8 Sài Gòn 16 -2 20
9 Viettel 16 -8 20
10 Becamex Bình Dương 16 -3 19
11 Hải Phòng 16 -7 19
12 Quảng Nam 16 0 17
13 HAGL 16 -7 16
14 Sanna Khánh Hoà 16 -9 13