tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

Sau 'thức dậy' bao lâu mới nên tập thể dục?

Bạn có thể đang phân vân không biết có nên tập thể dục khi vừa mới thức dậy không hay nên dành ít phút nghỉ ngơi trước.

Nhìn chung, trước khi tập luyện, thời gian khởi động vẫn là quan trọng nhất. Khoảng cách sau khi thức dậy và thời điểm bạn bắt đầu tập thể dục không ảnh hưởng quá nhiều đến hiệu suất tập luyện.

Theo nhiều chuyên gia, bạn có thể bước ra khỏi giường và đi đến nơi tập thể dục ngay mà không cần dành thời gian nghỉ ngơi khi vừa mới thức dậy.

Tuy nhiên, một điều rất quan trọng cần chú ý là bạn nên dành 15, 20 hoặc thậm chí 30 phút để khởi động trước khi tập.

Bạn có thể đi bộ, uống một chai nước, thực hiện một vài động tác duỗi cơ thể nhằm giúp các khớp kịp hồi tỉnh và thích nghi trước khi bước vào các bài tập luyện ở mức độ khó hơn.

Theo chuyên gia của Peak Performance Fitness, các bài tập khác nhau sẽ tác động đến các sợi cơ và hệ thống năng lượng khác nhau, gây ra những tổn hại khác nhau trên cơ thể bạn nếu bạn không có sự chuẩn bị tốt.

Do vậy, cho dù bạn có dành thời gian nghỉ ngơi sau khi thức dậy bao lâu, bạn vẫn nên khởi động thật kỹ trước khi tập luyện khoảng 15-30 phút để đảm bảo cơ thể tránh được những chấn thương không đáng có và đạt được hiệu quả tốt nhất.

>> Top 10 bài tập thể dục buổi sáng để bắt đầu ngày mới hiệu quả

Theo Tinnhanhonline.vn

Đội hình mạnh nhất Việt Nam vs Thái Lan: Bất ngờ của HLV Park

# Team PI GD Pts
1 Liverpool 12 18 34
2 Leicester City 12 21 26
3 Chelsea 12 10 26
4 Manchester City 12 22 25
5 Sheffield United 12 4 17
6 Arsenal 12 -1 17
7 Manchester United 12 4 16
8 Wolverhampton 12 1 16
9 Bournemouth 12 0 16
10 Burnley 12 -1 15
11 Brighton & Hove 12 -2 15
12 Crystal Palace 12 -6 15
13 Newcastle 12 -7 15
14 Tottenham 12 1 14
15 Everton 12 -5 14
16 West Ham 12 -6 13
17 Aston Villa 12 -3 11
18 Watford 12 -15 8
19 Southampton 12 -18 8
20 Norwich City 12 -17 7