Top

Sau tập luyện cần nghỉ ngơi bao lâu thì mới nên đi 'tắm'?

Sau một buổi tập luyện ướt đẫm mồ hôi, điều đầu tiên bạn muốn làm là đi tắm. Tuy nhiên, tắm ngay không phải là một cách an toàn cho cơ thể bạn.

Tắm sau khi tập luyện không chỉ tạo cảm giác thư giãn mà còn giảm nguy cơ phát ban và nổi mụn do vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng trên da vì mồ hôi của bạn.

Do đó, một làn nước lạnh nghe có vẻ hấp dẫn nhưng bạn cần chú ý đến thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện trước khi tắm.

Các chuyên gia chia sẻ rằng bạn nên chờ ít nhất 20 phút sau khi tập luyện rồi mới đi tắm.

Sau khi tập, rất quan trọng để làm mát cơ thể trước khi rời khỏi phòng tập. Hạ nhiệt là cần thiết để cơ thể trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Hơn nữa, nó giúp nhịp tim và nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.

Việc tắm ngay sau khi tập luyện mà không nghỉ từ 20-30 phút do đó có thể khiến bạn bị sốc nhiệt, thậm chí đột quỵ ở nhiều trường hợp.

Nếu cảm thấy thực sự bực bội khi chờ đợi, bạn có thể bù nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước hoặc nước ép trái cây.

Chú ý dành thời gian lau mồ hôi và hạ nhiệt cơ thể trước khi tắm.

Thể Thao 247 - Tinnhanhonline.vn

# Team PI GD Pts
1 Liverpool 5 11 15
2 Manchester City 5 10 10
3 Tottenham 5 5 8
4 Manchester United 5 4 8
5 Leicester City 5 2 8
6 Chelsea 5 0 8
7 Arsenal 5 0 8
8 Bournemouth 5 -1 7
9 West Ham 4 -1 7
10 Southampton 5 -1 7
11 Everton 5 -2 7
12 Crystal Palace 5 -3 7
13 Norwich City 5 -3 6
14 Burnley 5 -1 5
15 Sheffield United 5 -1 5
16 Brighton & Hove 5 -3 5
17 Newcastle 5 -4 4
18 Aston Villa 4 -2 3
19 Wolverhampton 5 -4 3
20 Watford 5 -6 2