5 mẹo đơn giản giúp bạn không bị tăng cân trong mùa đông

Thực hiện những mẹo dưới đây bạn sẽ vượt qua mùa đông mà không lo tăng cân hay tích mỡ thừa.

Like fanpage Esports247 để xem bóng đá PES đỉnh cao!

Tăng cân trong mùa đông thường khá phổ biến. Nguyên nhân chủ yếu là do ít vận động nhưng vẫn ăn uống bình thường. Để tránh điều này, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thường xuyên luyện tập tại nhà.

1. Duy trì hoạt động

Nếu không thể luyện tập ngoài trời, bạn có thể làm việc nhà hoặc tập luyện ngay tại nhà. Duy trì hoạt động sẽ giúp bạn đốt cháy calo thừa tránh tình trạng tích mỡ bụng, đùi và tăng cân toàn thân.

Tập leo cầu thang, áp dụng một số động tác thể dục ngay tại nhà cũng có thể giúp bạn đốt thêm calo thừa.

2. Ăn nhiều rau củ

Mùa đông sẽ ít các loại rau lá, thay vào đó các loại củ như cà rốt, củ cải... rất phổ biến. Đây được coi là những nguồn chất xơ dồi dào, hạn chế tinh bột giúp bạn không tăng cân. Ngoài ra những loại rau củ này cũng giúp tăng cường vitamin giúp làn da khỏe mạnh, căng mọng trong mùa đông.

3. Có một kế hoạch ăn uống

Cuối năm là dịp những bữa tiệc thường xuyên diễn ra. Lên kế hoạch trước cho những bữa tiệc sẽ giúp bạn điều chỉnh việc ăn uống hợp lý hơn.

Cùng với đó, lên kế hoạch trước bạn cũng sẽ tránh được việc đi ăn tiệc quá thường xuyên thông qua loại bỏ những bữa tiệc không quan trọng.

4. Hạn chế dự trữ đồ ăn vặt không lành mạnh

Tích trữ đồ ăn vào mùa đông khá phố biến. Tuy nhiên, tích trữ quá nhiều các loại đồ ăn vặt không lành mạnh như bim bim, bánh kẹo ngọt...dễ khiến bạn ăn chúng. Thay vào đó, tích trữ các loại rau củ ít calo như dâu tây, bưởi, cam, ổi và ăn khi đói sẽ tốt hơn cho cân nặng.

5. Dùng ứng dụng theo dõi

Theo dõi tất cả những gì bạn ăn sẽ giúp tính toán được lượng calo thừa dễ dàng hơn. MyFitnessPal, ứng dụng theo dõi calo phổ biến và dễ dùng nhất hiện nay có thể giúp bạn theo dõi lượng calo nạp vào từ thực phẩm.

Theo Tinnhanhonline.vn - Link gốc
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 22 38 64
2 Manchester City 24 38 51
3 Leicester City 24 28 48
4 Chelsea 24 9 40
5 Manchester United 24 7 34
6 Tottenham 24 6 34
7 Wolverhampton 23 4 34
8 Sheffield United 24 2 33
9 Southampton 24 -11 31
10 Arsenal 24 -2 30
11 Crystal Palace 24 -6 30
12 Everton 24 -7 30
13 Burnley 24 -10 30
14 Newcastle 24 -12 30
15 Brighton & Hove 24 -7 25
16 Aston Villa 24 -14 25
17 West Ham 23 -11 23
18 Bournemouth 24 -14 23
19 Watford 24 -15 23
20 Norwich City 24 -23 17