Top

10 Công việc nhà sẽ giúp bạn đốt cháy Calo để giảm cân

Nếu bạn không thể đến phòng tập gym hay cũng không có động lực để đi tập thể dục, hãy thử các việc nhà được cho là đốt cháy calo hiệu quả sau.

cach dot chay calo

1. Khuân vác vật dụng

Khi thực hiện khuân vác một số vật dùng trong nhà, bạn có thể đốt cháy khoảng 182 calo trong nửa giờ.

Ngồi xổm trong khi cúi xuống khuân những vật nặng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tránh bị căng cơ lưng.

2. Sơn nhà

Một nửa giờ trang trí sơn nội thất có thể đốt cháy 126 calo và giúp bạn tiết kiệm tiền.

Hoạt động này cũng nhắm đến cơ bắp của bạn khi ngồi xổm và kéo dài người khi sơn mọi góc.

dot chay calo de giam can

3. Quét dọn nhà cửa

Cầm chổi lên và bắt đầu dọn dẹp nhà cửa bằng việc quét dọn sân vườn.

Bạn sẽ có thể đốt cháy 120 calo, mức calo ngang với đi bộ nhanh. Nó cũng giúp xây dựng sức mạnh trên cơ thể.

4. Mang đồ lên tầng

Leo cầu thang bản chất là một cách đốt cháy calo tốt, có ích cho việc giảm cân.

15 phút đi bộ do đó có thể giúp bạn đốt cháy 118 calo.

leo cau thang

5. Làm vườn

Làm vườn cũng là một cách tập thể dục tốt. Bạn có thể dùng các vật dụng làm vườn như liềm hay cuốc để nhỏ cỏ hay xớt đất.

Việc này cũng giúp bạn đốt cháy đến 140 calo trong nửa giờ.

6. Cọ sàn

Hãy bắt tay vào cọ sàn khi thấy nó bẩn. Dùng bàn chải chà xuống trong khi ở tư thế cúi hẳn xuống, bạn sẽ có thể đốt cháy 102 calo trong nửa giờ.

7. Tắm cho thú cưng

Hãy tắm cho thú cừng của bạn, và bạn có thể đốt cháy tới 90 calo trong nửa giờ. Đi bộ hay chạy trong khi chơi đùa với thú cưng cũng có thể giúp bạn đốt cháy thêm 108 calo.

tam cho thu cung

8. Chăm sóc trẻ

Bạn có thể đốt cháy 72 calo chỉ trong nửa giờ chăm sóc trẻ. Một số hoạt động như mặc quần áo, tắm rửa, bón ăn hay đôi khi bế chúng lên và đặt xuống.

9. Lau cửa sổ

Cánh tay và lưng của bạn sẽ có một buổi vận động tốt sau 30 phút lau cửa. Thực hiện động tác lau với nhiều chuyển động và đường nét hơn.

10. Nấu ăn

Ngay cả việc chuẩn bị bữa ăn gia đình cũng có thể giúp bạn đốt cháy 54 calo trong nửa giờ.

nau an giup dot chay calo

Bạn cũng có thể nhảy trong khi nấu ăn để có được bài tập "toát mồ hôi" hơn.

Như vậy, không cần ở đâu xa, chính những công việc hàng ngày tại nhà cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả nhằm mục đích giảm cân.

Thể Thao 247 - Tinnhanhonline.vn

# Team PI GD Pts
1 Liverpool 5 11 15
2 Manchester City 5 10 10
3 Tottenham 5 5 8
4 Manchester United 5 4 8
5 Leicester City 5 2 8
6 Chelsea 5 0 8
7 Arsenal 5 0 8
8 Bournemouth 5 -1 7
9 West Ham 4 -1 7
10 Southampton 5 -1 7
11 Everton 5 -2 7
12 Crystal Palace 5 -3 7
13 Norwich City 5 -3 6
14 Burnley 5 -1 5
15 Sheffield United 5 -1 5
16 Brighton & Hove 5 -3 5
17 Newcastle 5 -4 4
18 Aston Villa 4 -2 3
19 Wolverhampton 5 -4 3
20 Watford 5 -6 2