9 loại thực phẩm khiến bạn già đi nhanh chóng

Dưới đây là danh sách 9 loại thực phẩm có tác động xấu đến làn da, khiến bạn trông già hơn so với tuổi và nên bổ sung loại thực phẩm gì để giữ cho làn da luôn tươi mới, khỏe mạnh.

Có rất nhiều thực phẩm dù ngon miệng nhưng tác động tiêu cực đến cơ thể của chúng ta. Đường, chất béo không lành mạnh, quá nhiều muối, rượu, và thậm chí cả caffein có thể phá hủy các protein quan trọng và làm cơ thể mất nước, biểu hiện đầu tiên là làn da nhăn nheo, lão hóa.

Và dưới đây là top 9 thực phẩm khiến bạn già đi nhanh chóng, mà chúng ta cần lưu ý trước khi tiêu thụ.

1. Đường phá hủy protein và lipid

Đường là nguyên nhân làm tăng cân, tạo nếp nhăn, khiến da bạn chảy xệ, và gây hại cho sức khỏe của bạn nói chung. Ăn quá nhiều đường sẽ bắt đầu một quá trình gọi là glycation: tiêu thụ nhiều đường hơn mà cơ thể có thể xử lý làm cho glycose liên kết với protein và lipid. 

Quá trình này làm hỏng collagen trong da (vì những protein này chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da) và thúc đẩy sự phát triển của các nếp nhăn.

2. Chất béo chuyển hóa làm suy yếu lưu lượng máu đến da

Chất béo chuyển hóa tìm thấy trong thức ăn nhanh, thức ăn chiên giòn, bơ thực vật, bánh đóng hộp, bất kỳ đồ ăn vặt nào. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm cứng động mạch hoặc co thắt mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm và nếp nhăn.

3. Rượu tích tụ độc tố

Một ly rượu sẽ không gây hại gì cho cơ thể, nhưng uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan của bạn. Khi gan hoạt động tốt, những chất độc này tích tụ trong gan và không được phân hủy đúng cách, nó có thể gây tổn thương cho da của bạn, và xuất hiện mụn trứng cá, sạm da và nếp nhăn, mất collagen, mất độ đàn hồi, mẩn đỏ, mất nước và bọng mắt.

4. Cần tiêu thụ chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là yếu tố cần thiết cho sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Chúng làm giảm chứng viêm trên da, kích thích sự phát triển của tóc và xây dựng màng tế bào mạnh mẽ giúp giảm sự mất nước trong tế bào da. Dưới đây là những chất béo lành mạnh nên được tiêu thụ thường xuyên để duy trì làn da khỏe mạnh:

• Cá hồi
• Hạt chia
• Bơ
• Quả hạnh
• Mầm lúa mì
• Tất cả các loại hạt
• Rau lá xanh đậm
• Trứng tăng cường omega 3
• Dầu dừa

5. Muối làm cho da giữ nước

Lượng muối dư thừa có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm phổ biến: pho mát, bánh pizza pepperoni, khoai tây chiên, bánh quy, ngũ cốc, v.v. Muối khiến cơ thể giữ nước và dẫn đến vẻ ngoài “sưng húp”. Nó cũng làm cho các tế bào co lại và mất nước. Không đủ nước khiến da có nếp nhăn và do đó khiến da lão hóa nhanh hơn.

6. Thịt nướng

Than đen bám trên thịt có thể chứa các hydrocacbon gây viêm, rất dễ gây viêm nhiễm cho cơ thể. Chúng có thể phá vỡ các chất cần thiết cho làn da như collagen, dẫn đến vẻ ngoài già đi. Tuy nhiên, không cần phải cắt bỏ hoàn toàn các buổi BBQ, bạn chỉ cần đảm bảo loại bỏ lớp than nướng dính trên thịt.

7. Khoai tây

Khoai tây gần như ngay lập tức phân hủy thành đường khi chúng vào bên trong cơ thể. Thực phẩm được chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do và điều này gây ra tổn thương tế bào trên da. Nếu bạn muốn thưởng thức khoai tây của mình một cách an toàn nhất, hãy nướng khoai.

8. Cà phê và đồ uống có chứa caffein khiến da bạn bị khô

Caffeine là một chất lợi tiểu, khiến bạn bài tiết chất lỏng và tạo ra sự thiếu ẩm trong cơ thể. Điều này khiến da bị khô và mỏng hơn. Nhưng vấn đề này có thể được giải quyết: chỉ cần uống thêm một cốc nước cho mỗi tách cà phê bạn tiêu thụ. Ngoài ra, đừng quên cấp nước cho da.

9. Thức ăn cay gây đỏ và bọng mắt

Thực phẩm cay có thể gây ra trứng cá đỏ trên da vì nó làm giãn mạch máu. Do đó khiến da trông đỏ, sần sùi và kém tươi trẻ. Không có gì xấu khi thỉnh thoảng ăn một thứ gì đó cay, nhưng những cơn bùng phát thường xuyên có thể dẫn đến bọng mắt và mẩn đỏ vĩnh viễn trên da.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt nhất sẽ giúp bạn giữ cho làn da của mình luôn tươi trẻ:

• Lựu: chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Dầu ô liu nguyên chất: chứa omega 3 và các axit béo tốt cho da.
• Quả việt quất: rất giàu chất chống oxy hóa, giữ cho các mạch máu đàn hồi và giảm huyết áp.
• Trà xanh: giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho làn da từ bức xạ tia cực tím.
• Các loại rau lá xanh: như rau bina và cải xoăn là những loại rau chống viêm, chống lại sự lão hóa và chứa nhiều vitamin K, A, C và E.
• Cá: như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp axit béo omega 3 tuyệt vời giúp giảm tình trạng viêm nhiễm.
• Nước: đóng vai trò quan trọng nhất trong việc chống lại quá trình lão hóa. Uống nó để giữ cho các cơ quan và khớp của bạn hoạt động tốt, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cung cấp nước cho làn da của bạn.

>>> Xem ngay 5 bài tập yoga đơn giản giúp gan khỏe mạnh