tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

Để giảm cân, bạn cần tập luyện 30 phút, chưa phải 1 tiếng

Nghiên cứu chỉ ra 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với tập thể dục trong 1 tiếng.

Một trong những điều đầu tiên mà mọi người làm khi cố gắng giảm cân là tập luyện. Đúng vậy, ngoài ăn uống hợp lý, bạn cũng cần bắt đầu tập thể dục để rũ bỏ những kg cứng đầu đó.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe cộng đồng, cho biết những người tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày sẽ giảm cân tốt hơn so với những ai tập luyện trong 1 giờ đồng hồ.

Phát hiện của nghiên cứu này dường như đi ngược lại hoàn toàn với quan niệm hiện tại rằng bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn để giảm cân.

Trong nghiên cứu, có 60 người đàn ông đã tham gia và được theo dõi trong 13 tuần. 30 người được yêu cầu tập thể dục trong 1 giờ, trong khi nửa còn lại sẽ tập luyện trong 30 phút mỗi ngày.

Kết quả có được khá bất ngờ: những người tập thể dục 30 phút mỗi ngày đã mất trung bình 3.6 kg trong 3 tháng trong khi nhóm tập luyện 1 giờ chỉ mất 2.7 kg.

Dựa trên kết quả này, có thể thấy chúng ta không nhất thiết phải cố gắng tập luyện cho đủ 1 giờ mà điều quan trọng nhất là cần cố gắng tập hiệu quả trong 30 phút mình có được.

>> Bài tập plank giúp giảm mỡ toàn thân

>> Cách nâng tạ đúng cách

>> Dấu hiệu mất cơ, mà không mất mỡ

Theo Tinnhanhonline.vn

Việt Nam vô địch SEA Games: Hành trình của máu, nước mắt và cảm xúc

# Team PI GD Pts
1 Liverpool 16 26 46
2 Leicester City 16 29 38
3 Manchester City 16 25 32
4 Chelsea 16 7 29
5 Manchester United 16 6 24
6 Wolverhampton 16 4 24
7 Tottenham 16 7 23
8 Sheffield United 16 3 22
9 Arsenal 16 0 22
10 Crystal Palace 16 -4 22
11 Newcastle 16 -6 22
12 Brighton & Hove 16 -4 19
13 Burnley 16 -8 18
14 Everton 16 -9 17
15 Bournemouth 16 -6 16
16 West Ham 16 -10 16
17 Aston Villa 16 -5 15
18 Southampton 16 -17 15
19 Norwich City 16 -17 11
20 Watford 16 -21 9