Dường như mỗi ngày bạn đều bắt gặp một xu hướng ăn kiêng mới hứa hẹn giảm cân hiệu quả.
Nội dung chính
Thật không may, có không ít chế độ ăn kiêng không phù hợp và trở nên kém hiệu quả.
Dưới đây là 4 lý do phổ biến nhất khiến nhiều chế độ ăn kiêng không có tác dụng.
1. Mục tiêu không thực tế
Một số chế độ ăn kiêng được đưa ra không thực tế, rất khó để đạt được trong thời gian nhất định.
Khoa học cho biết bạn có thể tạo ra mức thâm hụt calo là 3000 calo trong một tuần và cuối cùng sẽ giảm 1kg. Nếu bất kỳ chế độ ăn uống nào hứa hẹn với bạn nhiều hơn thế, nó không lành mạnh và bạn nên tránh.
2. Ăn chủ yếu một nhóm thực phẩm
Một số chế độ ăn kiêng yêu cầu bạn tránh xa hoàn toàn một nhóm thực phẩm, nhưng thực ra những chế độ này chưa chắc đã tốt.
Ngay cả khi bạn đang thực hiện nhiệm vụ giảm cân, cơ thể cần các chất dinh dưỡng để hoạt động vì thiếu hụt bất kỳ vitamin và khoáng chất nào có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Bạn có thể hạn chế ăn một số chất béo và carbs nhưng tránh hoàn toàn không phải ý kiến hay. Bạn có thể cảm thấy bị táo bón nếu không ăn một lượng carbs đủ.
3. Chế độ ăn kiêng khiến bạn bị đói
Nếu bạn cảm thấy đói trong khi thực hiện một chế độ ăn kiêng cụ thể, đó là một dấu hiệu xấu.
Nhiệm vụ chính của chế độ ăn kiêng là tạo ra sự thiếu hụt calo bằng cách thay thế thực phẩm chứa lượng calo cao hơn bằng mức thấp hơn.
Nếu chế độ ăn kiêng quá hạn chế và khuyên bạn nên ăn ít hơn, bạn sẽ cảm thấy đói mọi lúc và cuối cùng sẽ đắm chìm trong các thực phẩm không lành mạnh, do đó phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn.
4. Bạn bị mệt mỏi
Một chế độ ăn kiêng đơn giản sẽ không cho phép bạn ăn đủ calo do đó, bạn không có đủ năng lượng để tập luyện và tham gia vào các hoạt động hàng ngày khác.
Chế độ như vậy sẽ khiến sự trao đổi chất chậm lại và bạn sẽ khó giảm cân.
Đặng Nguyệt
