• Chia sẻ Zalo
  • Chia sẻ Facebook
  • Tiktok Thethao247 Tiktok Thể Thao 247
  • Thethao247 Copy URL

Thực đơn giúp béo mặt nhanh chóng và hiệu quả

26/06/2019 11:43 (GMT+7)
A A+ A++

Giảm cân là mối quan tâm lớn với chị em, nhưng giảm cân mà vẫn giữ được khuôn mặt bầu bĩnh cũng là một vấn đề không ít chị em quan tâm

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại lo gương mặt trở nên xanh xao hốc hác? Cách tăng béo mặt nhanh mà không béo người dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu cơ thể thon gọn mi nhon mà gương mặt vẫn đầy đặn và tươi tắn.

"Cách làm 2 má bầu bĩnh" không phải ai cũng biết, hôm nay sẽ được bật mí đầy đủ.

1. Thực đơn giúp béo mặt

Dưới đây là những cách thức đơn giản để bạn có được một bầu má mũm mĩm.

1.1. Uống đủ nước

Không uống đủ lượng nước mỗi ngày có thể chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn gầy gò, xanh xao và kém sức sống đấy. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước để giữ cho khuôn mặt luôn tươi tắn và đây cũng là cách làm béo mặt nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Béo mặt, tăng cân, thực phẩm, thực phẩm béo mặt, thực phẩm tăng cân, giảm cân, thực phẩm giảm cân

Đặc biệt, uống đủ nước không khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa và khiến cơ bạn vẫn thon gọn. Bởi vậy, kể cả có đang thực hiện bất cứ chế độ ăn uống giảm cân nào, bạn cũng cần uống đủ lượng nước mỗi ngày.

1.2. Trứng gà và mật ong

Đây là hai thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng và vitamin đa dạng, được xem là giải pháp tối ưu cho những ai bị gầy mặt. Trứng gà có tác dụng tăng cân nhờ có hàm lượng lớn protein, còn mật ong thì làm săn chắc cơ trên khuôn mặt.


 

Với hai nguyên liệu này thì bạn có thể tạo ra nhiều sản phẩm và thực đơn tăng cân của mình. Kết hợp trứng gà với mật ong để làm bánh, hay cũng có thể hấp 1 lòng đỏ trứng gà và 2 muỗng mật ong cùng một chút nước cốt gừng đánh đều và hấp cách thủy. Bằng món ăn này bạn thực hiện mỗi tuần 3 lần kéo dài trong 1 tháng thì bạn sẽ thấy sự thay đổi.

1.3. Trái cây ngọt

Thông thường những người béo thì hạn chế vị ngọt. Vì vậy bạn nên bổ sung các loại trái cây có vị ngọt như: chuối, bơ, hồng xiêm, xoài chín có lượng đường tự nhiên rất tốt cho việc hỗ trợ tăng cân ở mặt.

Ngoài ra, bạn cũng nên thêm các loại hoa quả sấy khô: cà rốt, mít,… là những món ăn vặt cho người mặt gầy.

1.4. Bánh mì với bơ đậu phộng

Tinh bột là không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân và béo mặt. Trong lúa mì có hàm lượng lớn tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong bữa ăn hàng ngày hoặc phụ thì sẽ giúp người gầy mặt trở nên tròn trịa hơn.

1.5. Các món thịt đỏ

Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với những ai gầy mặt. Trong thịt đỏ có các nguyên tố vi lượng giúp tăng cân nặng, hỗ trợ các cơ quan khỏe mạnh và hoàn thành tốt nhiệm vụ.


Do đó mà những ai muốn béo mặt hãy cho vào thực đơn hàng ngày các món: Thịt bò, thị lượn, thịt gà…Lời khuyên cho bạn đó là kết hợp với rau củ để khuôn mặt đầy lên nhanh chóng.

2. Bài tập tăng độ đàn hồi cho mặt

Bạn có thể thực hiện một vài bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để kích thích quá trình tuần hoàn máu trên má và khiến làn da của bạn trông rạng rỡ hơn và đầy đặn hơn. Biện pháp này sẽ không thật sự giúp hình thành mỡ hoặc làm tăng lượng da trên má của bạn, nhưng nó sẽ giúp má của bạn trở nên đầy đặn hơn nếu bạn luyện tập hằng ngày.

2.1. Luyện tập yoga cho khuôn mặt

* Ngồi thẳng lưng. Hãy ngồi thẳng lưng trên ghế. Hạ vai và thả lỏng vai hoàn toàn, hạn chế tạo sự căng thẳng trên khu vực này càng nhiều càng tốt. Bạn cần phải ưỡn ngực về phía trước và mở rộng lồng ngực.

* Mở hé miệng. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang trò chuyện với một người nào đó với âm lượng từ nhỏ đến vừa. Mở hé miệng tại vị trí thông thường khi bạn trò chuyện với người khác. Sau đó, hãy cuộn hai bờ môi của bạn vào phía trong sao cho chúng bao bọc lấy toàn bộ răng cửa của bạn.


* Đồng thời bạn nên đẩy khoé miệng về phía sau, càng gần với răng hàm càng tốt. Cả hai khoé miệng của bạn phải đẩy về cùng một hướng và cùng một vị trí hoặc theo vị trí thẳng đứng với khuôn mặt của bạn. Bạn cũng nên đưa cằm về phía trước một chút.

* Giữ nguyên động tác này trong vòng 90 giây. Bạn sẽ cảm thấy rằng cơ má và miệng của bạn được kéo căng. Để kết thúc bài tập, hãy chầm chậm thả lỏng khuôn mặt trở về trạng thái thư giãn bình thường.

2.2. Tập thể dục cho má

* Hít 1 hơi thật sâu sau đó giữ không khí căng phồng hai bên má giống như bạn đang thổi kèn. Sau đó giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi thổi ra nhẹ nhàng.


* Chu môi ra xa và chặt nhất có thể. Tiếp đến bạn thu môi vào và cười mỉm giữ trong khoảng 5s. Làm lại động tác này khoảng 15 lần để có hiệu quả làm má đầy đặn.

2.3. Dưỡng ẩm cho má của bạn

Thường xuyên bôi sữa dưỡng da mặt hoặc kem dưỡng ẩm trên má sau khi tắm và sau khi rửa mặt. Để da khô tự nhiên và không nên rửa sạch sản phẩm trên da.

Nếu có thể, hãy tìm mua kem làm mềm da. Loại kem này được thiết kế riêng cho chức năng xoa dịu làn da, vì vậy, má của bạn sẽ được dưỡng ẩm và chúng sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng nứt nẻ hoặc hư tổn trên vùng da này.


Ngay cả khi bạn thường tắm vào buổi sáng, bạn nên bôi kem dưỡng da vào ban đêm trước khi đi ngủ.

Mua ngay máy mát-xa mặt tại Tiki

Ngoài sử dụng kem bôi, dùng máy rửa mặt và mát-xa da mặt sẽ giúp làm sạch sâu và bổ sung ẩm tối ưu nhất cho toàn bộ khuôn mặt.

3. Những lưu ý trong quá trình làm béo mặt

Ngoài ra, bạn cũng phải thay đổi thói quen sinh hoạt xấu và thực hiện một vài mẹo để giúp béo mặt nhanh hơn:

* Hạn chế sử dụng các thức uống có cồn hay các chất kích thích

Cách làm béo mặt đơn giản, hiệu quả nhất bạn nên hạn chế sử dụng các thức uống có cồn như bia, rượu,… hay các chất kích thích như thuốc lá, bởi nó là nguyên nhân khiến mặt gầy và trở nên hốc hác.

Béo mặt, tăng cân, thực phẩm, thực phẩm béo mặt, thực phẩm tăng cân, giảm cân, thực phẩm giảm cân

* Hạn chế thức khuya và ngủ đủ 8 – 10 tiếng 1 ngày

Nếu có thể thu xếp thời gian, hãy ngủ nhiều nhất có thể bởi ngủ nhiều sẽ có hiện tượng phù mặt, tích mỡ trên mặt bạn.

4. Tổng kết

Trên đây là các cách làm béo mặt mà không béo người hiệu quả và an toàn nhất dành cho chị em. Nên nhớ chế độ ăn uống và luyện tập là quan trọng nhất để sở hữu gương mặt bầu bĩnh chính bởi vậy hãy luyện tập chăm chỉ và ăn uống khoa học, điều độ nhé!


Author Thethao247.vn Phương Đặng / Theo Tạp chí Người Đưa Tin
béo mặt tăng cân thực phẩm thực phẩm béo mặt giảm cân thực phẩm giảm cân thực phẩm tăng cân
Xem thêm