Top

Eo thon hơn chỉ với 5 bài tập đơn giản tại nhà

Thể Thao 247 - Eo là nơi tích mỡ nhiều nhất trên cơ thể. Tập luyện 5 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tạm biệt đám mỡ thừa dể sở hữu vòng eo thon gọn.

Để eo thon hơn, bạn cần "tấn công" từ cả 4 phía. Các bài tập dưới đây sẽ bắt các cơ bắp ở xung quanh bụng phải vận động liên tục. Từ đó eo sẽ săn chắc hơn và giảm mỡ thừa xung quanh bụng.

1. Gập bụng

- Nhóm cơ tác động: Cơ bụng trên

- Số lượng: 10 – 12 cái mỗi hiệp, tập từ 3-5 hiệp mỗi lần

2. Gập bụng đảo ngược


- Nhóm cơ tác động: cơ bụng dưới

- Số lượng: 12 – 15 cái mỗi hiệp, tập từ 3-5 hiệp mỗi lần

3. Xoay hông


- Nhóm cơ tác động: Cơ liên sườn, toàn bộ cơ phần bụng

- Số lượng: 10 – 12 cái mỗi hiệp, tập 3 hiệp mỗi lần

4. Siêu nhân


- Nhóm cơ tác động: Cơ lưng dưới

- Số lượng: 12 – 15 cái mỗi hiệp, tập 3 hiệp mỗi lần

5. Plank


- Nhóm cơ tác động: Bụng, lưng, vai

Thể Thao 247 - Tinnhanhonline.vn