tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

Thứ năm, 20/02/2020 09:30 AM GMT +7

Tư thế ngủ tốt nhất để tăng chiều cao

Tư thế ngủ có liên quan trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao. Điều này không còn là một bí mật mới lạ.

Like fanpage Esports247 để xem bóng đá PES đỉnh cao!

Hầu hết mọi người đều đã từng nghe về sự thật này, và họ biết rằng vấn đề không chỉ đơn giản là "ngủ đủ 8 tiếng một ngày".

Các chuyên gia cho biết hoóc môn tăng trưởng chiều cao có thể tiết ra ở mức cao hơn khi bạn có giấc ngủ sâu. Đồng thời, việc ngủ cũng giúp các đĩa đệm trong cột sống sửa chữa và mở rộng, do đó dẫn đến việc cơ thể sẽ phát triển chiều cao sau khi thức dậy.

Điều quan trọng không kém trong khi ngủ là tư thế ngủ. Bạn dành 1/3 cuộc đời để ngủ, và điều này cũng liên quan trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao.

1. Tại sao tư thế quan trọng đối với chiều cao?

Cột sống của con người có độ cong tự nhiên thông qua quá trình tiến hóa.

Khi yếu cơ, hoặc ít vận động có thể khiến cột sống cong hơn mức cần thiết. Đây là tư thế tồi tệ và kết quả gây ra là giảm chiều cao của bạn.

Điều này được minh họa trong hình dưới đây, bạn có thể thấy rõ người có tư thế xấu thì thấp hơn, dù xương trên cơ thể 2 người đều có cùng chiều dài.

2. Tư thế ngủ: 1 công thức tăng chiều cao?

Trước hết, chúng ta cần một giấc ngủ ngon không bị đánh thức để đảm bảo tiết ra tối đa hoóc môn tăng trưởng, đặc biệt khi còn trẻ.

Ban ngày, có thể nhiều người hơi lười và không chú ý đến tư thế thẳng, nhưng trong khi ngủ, chúng ta nên chú ý đến điều này.

Ngủ ở tư thế sai sẽ khiến vóc dáng bạn tồi tệ hơn, vì có thể gây ra quá nhiều độ cong của cột sống. Nghiên cứu cho biết một người bình thường có tư thế không đúng dẫn đến giảm 2.5cm chiều cao.

3. Tư thế ngủ tốt nhất để tăng chiều cao

Hình minh họa trên cho thấy các tư thế ngủ phổ biến nhất của con người. Theo các nhà khoa học, tư thế Foetus là tốt nhất, miễn là đầu không quá nhô về phía trước để tránh cột sống bị cong quá nhiều.

Ngoài ra, tư thế Soldier cũng là một tư thế tốt mà nhiều người nên theo. Ở tư thế này, cột sống sẽ được đặt thẳng trên giường, đồng thời chân tay duỗi thẳng giúp kéo dài chiều cao.

Một vài lưu ý khi ngủ:

- Có tấm đệm tốt để cột sống giữ được hình dạng tự nhiên.

- Không dùng chiếc gối quá dày để đầu không bị đẩy quá xa về trước. Nhưng nếu không sử dụng gối, đầu sẽ bị nghiêng về sau, do đó dẫn đến độ cong của cổ.

- Luôn đảm bảo có giấc ngủ thoải mái và chất lượng.

>> 7 lý do tại sao bạn nên ngủ nghiêng bên trái

Theo Tinnhanhonline.vn - Link gốc
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 26 46 76
2 Manchester City 26 38 54
3 Leicester City 26 28 50
4 Chelsea 26 7 41
5 Tottenham 26 9 40
6 Sheffield United 26 4 39
7 Manchester United 26 9 38
8 Wolverhampton 26 3 36
9 Everton 26 -4 36
10 Arsenal 26 2 34
11 Burnley 26 -9 34
12 Southampton 26 -16 31
13 Newcastle 26 -16 31
14 Crystal Palace 26 -9 30
15 Brighton & Hove 26 -7 27
16 Bournemouth 26 -14 26
17 Aston Villa 26 -16 25
18 West Ham 26 -15 24
19 Watford 26 -16 24
20 Norwich City 26 -24 18