Một số loại thực phẩm và đồ uống tác động tích cực đến sức khỏe của riêng phái nữ như giúp giảm nếp nhăn, đau bụng kinh, rụng tóc...
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, một số nhóm thực phẩm và đồ uống có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh.
Theo Bright Side, các loại đồ uống dưới đây là nguồn dinh dưỡng có lợi, góp phần giúp phụ nữ có một cơ thể khỏe mạnh.
1. Nước chanh (tăng trao đổi chất, giảm cân)
Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit dạ dày sẽ giảm.
Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị viêm dạ dày teo, đó là tình trạng do ít hoặc không có axit dạ dày.
Chanh rất tốt cho giảm cân vì chúng có ít calo, nhiều vitamin C. Các chị em hay áp dụng phương thức uống nước chanh giảm cân vì nó có thể chống lại cơn thèm ăn và giải độc gan hiệu quả.
Ngoài ra, các flavonoid trong axit chanh cũng có khả năng giải độc giúp chống ung thư và giảm viêm.
2. Trà lá quả mâm xôi (giảm đau bụng kinh)
Loại trà này còn được coi là thảo dược phụ nữ, là một thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe phụ nữ vì nó có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể họ.
Cụ thể là chứa sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C, và E.
Nhờ có vitamin và khoáng chất cao tăng cường các thành tử cung mà loại trà này thường được sử dụng bởi phụ nữ mang thai để giảm bớt và rút ngắn thời gian chuyển dạ, giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, chảy máu nặng hay bị chuột rút đau.
Khi pha trà, hãy thêm quả mâm xôi để tăng thêm hương vị thơm ngon cho chén trà.
3. Súp lơ (giảm nếp nhăn)
Súp lơ là một siêu thực phẩm rau, giải quyết các vấn đề khác nhau gây khó chịu cho sức khỏe.
Súp lơ có vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen - mang lại cho da độ đàn hồi.
Loại rau này cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.
4. Nghệ (điều trị nhiễm trùng)
Củ nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu nhiều nhất trong thời đại chúng ta. Nghệ được coi là phương thuốc tự nhiên đối với nhiều bệnh thông thường.
Củ nghệ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính chống viêm, ngoài ra, nó cũng có tính kháng khuẩn và kháng virus.
Bằng cách nào đó, bạn có thể thêm nghệ vào công thức nấu ăn của mình để có thể nhận được một số lợi ích từ nó.
5. Hạt điều (hỗ trợ cơ bắp)
Hạt điều là một nguồn khoáng chất tốt, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen. Trong hạt điều cũng có chứa sắt, mangan, đồng, cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp.
So với các loại hạt khác, như quả óc chó, đậu phộng và quả hồ đào, hạt điều có chất béo thấp hơn đáng kể.
6. Quinoa (diêm mạch - kích thích mọc tóc)
Quinoa là một thực phẩm dựa trên thực vật cung cấp protein hoàn chỉnh, và chất xơ. Nó cũng được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt và một siêu thực phẩm.
Thông thường, người ta thường thêm quinoa vào món salad, và sử dụng nó như một chất thay thế gạo.
Hàm lượng protein cao của nó bảo vệ và nuôi dưỡng nang tóc trong khi các chất làm ẩm trong quinoa giúp nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ đầu khỏi các điều kiện môi trường như ô nhiễm và bụi.
7. Thực phẩm giàu Omega 3 (giảm nguy cơ bệnh tim)
Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là các loại hải sản như: cá hồi, cá ngừ.
Thực phẩm giàu omega-3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit này mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài các loại cá, đồ uống như sữa, sữa chua và đồ uống đậu nành cũng có chứa axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe.
Đặng Nguyệt
