Giảm cân là một hành trình dài, gian khổ, đòi hỏi nhiều nỗ lực. Cân chính mình trên bàn cân không dễ như bạn từng nghe.
Có nhiều loại thang đo, thời gian đúng và sai để đo lường bản thân và những điều bạn cần chú ý khác.
Trước khi bước lên bàn cân, bạn nên ghi nhớ 3 quy tắc dưới đây để theo dõi hành trình giảm cân của mình hiệu quả.
1. Ghi chép sổ theo dõi
Bước lên bàn cân và bỗng thấy sự thay đổi cân nặng trở thành một phần thưởng nhỏ hay một cột mốc quan trọng.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục theo dõi những thay đổi nhỏ này. Hãy duy trì nhật ký, sử dụng ứng dụng hay chỉ cần đánh dấu con số mỗi khi bạn bước lên cân.
Bằng cách này, bạn sẽ nhất quán và thận trọng về những gì cần làm cho cơ thể mình. Ngoài ra, cách này cũng sẽ giúp bạn xác định xem chương trình giảm cân mình đang thực hiện có hiệu quả không.
2. Cân vào buổi sáng
Các chuyên gia cho biết bạn nên cân nặng vào buổi sáng thay vì cuối ngày. Thời gian buổi sáng là hiệu quả nhất để đo cân nặng vì cơ thể lúc này đang trong tình trạng nhịn ăn.
Khi cân vào buổi sáng, bạn sẽ có tỷ lệ chính xác cao hơn về con số cân nặng.
3. Tần suất bạn nên cân
Mặc dù cân nặng thường xuyên là rất quan trọng, nhưng có thể khiến bạn bối rối khi nghĩ về việc bạn nên theo dõi con số bao nhiêu lần.
Kiểm tra cân nặng của bạn mỗi tuần một lần được cho là đủ. Tần suất này là phù hợp để quan sát các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và có cái nhìn khách quan hơn về hành trình giảm cân.
Ngoài những lời khuyên được đề cập ở trên, hãy cẩn thận về thời gian, quần áo bạn mặc... để bạn theo dõi tiến trình đúng cách.
Nhìn chung, con số trên thang đo không phải là tất cả. Điều quan trọng nhất là duy trì bầu không khí tích cực, vui vẻ, thúc đẩy bạn giảm cân, một cách toàn diện.
Đặng Nguyệt
