tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

Thứ năm, 27/02/2020 11:38 AM GMT +7

Không nên ăn trưa vào 'thời điểm này' nếu muốn giảm cân

Ở trong một lịch trình bận rộn và áp lực công việc, chúng ta thường ăn trưa muộn và yếu tố này cũng đủ để phá hoại mục tiêu giảm cân.

Like fanpage Esports247 để xem bóng đá PES đỉnh cao!

Ăn đúng thực phẩm và đúng thời điểm sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

giam can

1. Thời điểm tồi tệ nhất bạn không nên ăn trưa

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, thực phẩm bạn ăn sau 3h chiều sẽ làm chậm quá trình giảm cân.

Nghiên cứu này được thực hiện trên hơn 1200 người thừa cân ở Tây Ban Nha, họ đang cố gắng giảm cân. Kết quả cho thấy những người ăn trưa sau 3h chiều gặp khó khăn trong việc giảm cân.

an trua muon co sao khong

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Quốc tế và Béo phì năm 2013, cũng tuyên bố tương tự rằng người ăn trưa sau 3h chiều khó giảm cân hơn so với người ăn trưa trước 3h.

2. Thời điểm lý tưởng để ăn

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi ĐH Harvard, cho dù bạn ăn uống lành mạnh như thế nào, nếu bạn không ăn đúng lúc, bạn sẽ khó giảm cân.

Ăn đúng thời điểm sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng giữa giờ ăn và nhịp sinh học.

Thời gian ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn quản lý sự trao đổi chất, trọng lượng cơ thể, các bệnh liên quan đến béo phì và chu kỳ giấc ngủ.

nen an vao luc nao

Dưới đây là thời điểm thích hợp bạn nên có những bữa ăn trong ngày:

+ Bữa sáng: 6h-10h sáng

+ Bữa trưa: trước 3h chiều

+ Thời điểm ăn nhẹ: 2-4 tiếng sau khi ăn trưa

+ Bữa tối: 5h-7h tối

Theo Tinnhanhonline.vn
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 27 47 79
2 Manchester City 27 39 57
3 Leicester City 27 27 50
4 Chelsea 27 8 44
5 Manchester United 27 12 41
6 Tottenham 27 8 40
7 Sheffield United 27 4 40
8 Wolverhampton 27 6 39
9 Arsenal 27 3 37
10 Burnley 27 -6 37
11 Everton 27 -5 36
12 Southampton 27 -14 34
13 Crystal Palace 27 -8 33
14 Newcastle 27 -17 31
15 Brighton & Hove 27 -7 28
16 Bournemouth 27 -17 26
17 Aston Villa 27 -18 25
18 West Ham 27 -16 24
19 Watford 27 -19 24
20 Norwich City 27 -27 18