Đặng Nguyệt
Theo chuyên gia dinh dưỡng, có một loại thực phẩm bạn nên ăn đầu tiên vào buổi sáng để sống khỏe mỗi ngày.
Bữa sáng được cho là quan trọng nhất trong ngày, và điều này càng đúng khi bạn đang cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Những gì bạn ăn vào bữa sáng cũng rất quan trọng. Bữa sáng tốt nhất là bữa ăn không có carbs chế biến và đường tinh chế.
Sữa chua Hy Lạp là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất bạn nên có. Loại thực phẩm này rất giàu protein, canxi, kali và sắt, khiến bạn cảm thấy no hơn.
Trên thực tế, sữa chua Hy Lạp thực sự khá ít chất béo, carbs và đường, điều này khiến nó trở thành thực phẩm thực sự nên thưởng thức trong bữa ăn đầu tiên của ngày.
Một lợi ích quan trọng khác của sữa chua Hy Lạp là chứa nhiều men vi sinh, là những vi khuẩn lành mạnh cung cấp nhiều lợi ích cho đường ruột. Probiotic có trong sữa chua cũng giúp điều chỉnh ruột và tiêu hóa, dẫn đến sự trao đổi chất hợp lý hơn và bạn sẽ gặp ít vấn đề về dạ dày hơn.
Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng hàm lượng canxi cao trong loại sữa chua này có thể giúp bạn hấp thụ ít chất béo hơn từ các bữa ăn khác.
Bạn có thể thưởng thức sữa chua ở nhiều cách khác nhau như ăn kèm với hoa quả hoặc trộn cùng một ít mật ong.
Đặng Nguyệt
