Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng.
Cắt giảm lượng calo rỗng là một cách tốt để giảm cân. Nhiều người ăn kiêng thường dùng chất ngọt nhân tạo thay thế đường khi họ dùng cà phê buổi sáng. Mặc dù chúng không chứa calo, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên tránh xa chúng.
Theo chuyên gia Chelsey Amer, đồ uống không tốt có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim. Đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu nhưng chất ngọt nhân tạo thì không.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng tốt hơn cho bạn. Các chất thay thế đường có thể khiến bạn thèm ăn nhiều đồ ngọt hơn.
Các nghiên cứu cho biết chất ngọt nhân tạo có thể làm đảo lộn sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, và xúc tác các vi khuẩn có hại dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Chất ngọt nhân tạo để thêm vào cà phê được coi là an toàn nhưng bạn nên tránh dùng chúng nếu đang cố gắng giảm cân.
Thay vì dùng đường hay chất ngọt nhân tạo, bạn hoàn toàn có thể chỉ uống cà phê để thưởng thức hương vị nguyên bản tuyệt vời của nó. Điều này sẽ đóng góp cho việc tăng cường tốc độ trao đổi chất của bạn và cải thiện quá trình giảm cân.
Đặng Nguyệt
