Vì lý do bận rộn, nhiều người thường cố gắng ăn thật nhanh cho xong bữa.
Nội dung chính
Ăn vội vàng đồng nghĩa với việc ép thức ăn xuống cổ họng quá nhanh, và điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách.
Nếu bạn là người có thói quen ăn nhanh, hãy dừng lại vì những lý do dưới đây.
1. Ăn quá nhiều
Khi bạn ăn quá nhanh và không chú ý đến tín hiệu của cơ thể, bạn có thể sẽ ăn quá nhiều. Và điều này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Hơn nữa, khi ăn nhanh, não không có thời gian để nhận rằng bạn ăn nhiều thức ăn và do đó lượng calo nạp vào cơ thể có thể sẽ nhiều hơn.
2. Nguy cơ béo phì
Béo phì là một vấn đề toàn cầu thường gặp ở những người có thói quen ăn rất nhanh. Người béo phì thường đổ lỗi cho chế độ ăn uống kém và thiếu hoạt động thể chất.
Do vậy, nếu bạn là người ăn nhanh, hãy cố gắng ăn chậm lại một chút.
3. Tiêu hóa kém
Những người ăn nhanh thường là những người cắn miếng lớn và nuốt thức ăn mà không cần nhai đúng cách. Đôi khi, họ chỉ nuốt thức ăn bằng nước và đồ uống có ga khác...
Tất cả điều này khiến cơ thể bạn bị tiêu hóa kém và có thể gặp đầy hơi và khó tiêu.
4. Tiểu đường
Ăn nhanh có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu đột ngột, do vậy gây ra kháng insulin. Bệnh này còn được gọi là bệnh tiểu đường.
Cách để ăn chậm lại:
- Không bỏ bữa vì nếu bỏ bữa, bạn sẽ thường ăn nhiều và ăn nhanh hơn khi bị đói.
- Không ăn trước ti vi, điện thoại hay máy tính: Ngồi trước màn hình có thể khiến bạn mất tập trung và không thể theo dõi tốc độ ăn của mình.
- Nhai kỹ thức ăn: Hãy nhai đúng cách trước khi bạn nuốt. Điều này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa dễ dàng hơn.
Đặng Nguyệt
