3 đồ ăn đang khiến bạn bị stress căng thẳng

Có nhiều yếu tố hàng ngày gây căng thẳng cho chúng ta và một số thực phẩm cũng không nằm ngoài khả năng.

Căng thẳng làm tăng nguy cơ gặp nhiều rủi ro về sức khỏe bao gồm các bệnh tâm thần, vấn đề về cân nặng.

Các chuyên gia đã chỉ ra 3 loại thực phẩm dưới đây có thể khiến bạn trở nên căng thẳng ngay cả khi bạn không gặp vấn đề gây lo lắng nào.

1. Cà phê

Thực phẩm chứa nhiều đường, caffeine hay các loại tinh chế có thể làm trầm trọng thêm sự căng thẳng.

Caffeine làm tăng mức cortisol, ảnh hưởng đến căng thẳng hiện tại hoặc thậm chí tự động tạo ra 'stress'. Do vậy, hãy cố gắng hạn chế lượng cà phê của bạn như có thể để tránh mức độ căng thẳng tăng cao.

2. Đường

Thực phẩm nhiều đường sẽ làm giảm lượng đường trong máu. Theo Healthline, khi lượng đường trong máu thấp, cơ thể bạn sẽ tăng hoóc môn gây căng thẳng.

Theo một nghiên cứu của ĐH Emory, quá nhiều đường thậm chí có thể làm cơ thể trở nên lo lắng nhiều hơn, bất kể bạn đang gặp vấn đề hay không.

3. Rượu

Nhiều người tìm đến rượu khi bị căng thẳng và buồn bã. Thế nhưng, chính rượu sẽ khiến sự căng thẳng càng trở nên tồi tệ hơn.

Nhìn chung, hãy cố gắng cắt giảm 3 loại thực phẩm ăn uống trên để không bị căng thẳng mệt mỏi, góp phần vào thực hiện lối sống lành mạnh.

>> 4 loại đồ ăn không tốt cho não bộ nên tránh xa