tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

7 mẹo nhỏ không ngờ nhưng lại giúp bạn lộ bụng 6 múi

Áp dụng 7 mẹo dưới đây hằng ngày, bạn sẽ sớm có được những múi bụng hoàn hảo, săn chắc và ít mỡ.

Có được cơ bụng 6 múi không chỉ đơn giản là gập bụng mỗi ngày với tạ để cơ bụng dày lên.

Điều bạn cần là kết hợp giữa tập bụng, tập cardio (tập tim mạch) và dinh dưỡng. 7 mẹo dưới đây sẽ kết hợp đầy đủ giữa các yếu tố trên để bạn sớm sở hữu cơ bụng 6 múi.

1. Tập Cardio đều đặn

Hầu hết chúng ta đều có 6 múi nhưng chúng lại bị che lấp bởi lớp mỡ bụng. Để sớm lộ múi, bạn sẽ cần đến các bài tập cardio hay bài tập tim mạch nhằm đốt sạch mỡ ở vùng cơ thể này.

Chạy bộ, nhảy dây hoặc leo cầu thang chính là những bài tập tim mạch tốt nhất để giảm mỡ bụng nhanh, an toàn.

2. Xác định mục tiêu cụ thể

Bạn sẽ không thể biến một cái bụng mỡ trở thành bụng 6 múi trong một đêm. Tất cả những gì bạn cần là xác định một mục tiêu cụ thể và thực tế để thực hiện chúng theo từng bước.

Việc đặt mục tiêu quá chung hoặc quá cao thường dẫn đến việc nản chí do không thực hiện được hơn là cố gắng.

Nếu bạn vẫn đang còn nhiều mỡ bụng, hãy đặt mục tiêu giảm bớt vòng bụng theo từng tuần và từng tháng. Sau giai đoạn đó, bạn mới bắt đầu với mục tiêu lộ 6 múi rõ ràng.

3. Uống cà phê

Cà phê được chứng minh là có khả năng làm giảm mỡ nâu một loại mỡ dưới da có tác dụng giữ ổn định thân nhiệt.

Khi uống cà phê, bạn sẽ tăng tốc độ đốt mỡ nâu từ đó giúp giảm nhanh mỡ ở vùng bụng khiến cơ bụng dễ lộ hơn.

4. Hạn chế ăn đêm

Đêm là thời điểm cơ thể đốt calo rất mạnh. Một giấc ngủ kéo dài 6 - 8 tiếng có thể giúp bạn đốt từ 300 - 400 calo từ mỡ.

Việc ăn đêm sẽ khiến cơ thể hấp thụ thừa calo và không đốt mỡ nữa. Nếu lượng calo vượt quá mức tiêu thụ, bạn còn bị tích thêm mỡ ở vùng bụng và khó lộ múi bụng hơn.

5. Uống nhiều nước

Nước giúp các phản ứng sinh hóa trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Vì vậy, khi uống nước, bạn sẽ đốt mỡ tốt hơn.

Cùng với đó, uống nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và hạn chế ăn vặt gây tích mỡ.

6. Giảm dùng điện thoại

Điện thoại khiến hệ thần kinh trung tâm luôn căng thẳng. Khi bị căng thẳng, cơ thể tiết ra Hormone Cortisol để giảm bớt căng thẳng.

Loại hormone này lại có tác dụng phụ là làm tăng đường huyết và gia tăng nguy cơ tích mỡ.

Vì lí do này, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại. Hãy cố gắng giữ cho đầu óc luôn thư giãn.

7. Luyện tập trên bề mặt không ổn định

Tận dụng việc tập chống đấy, tập chân trên các bề mặt không ổn định sẽ giúp cơ bụng của bạn luôn phải làm việc căng thẳng để giữ cân bằng.

Nhờ đó, cơ bụng sẽ săn chắc và phát triển tốt hơn, trở nên dày hơn dặn hơn.

Theo Tinnhanhonline.vn
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 12 18 34
2 Leicester City 12 21 26
3 Chelsea 12 10 26
4 Manchester City 12 22 25
5 Sheffield United 12 4 17
6 Arsenal 12 -1 17
7 Manchester United 12 4 16
8 Wolverhampton 12 1 16
9 Bournemouth 12 0 16
10 Burnley 12 -1 15
11 Brighton & Hove 12 -2 15
12 Crystal Palace 12 -6 15
13 Newcastle 12 -7 15
14 Tottenham 12 1 14
15 Everton 12 -5 14
16 West Ham 12 -6 13
17 Aston Villa 12 -3 11
18 Watford 12 -15 8
19 Southampton 12 -18 8
20 Norwich City 12 -17 7