4 cách tập tay sau hiệu quả dễ dàng tại nhà
Nam Quỳnh
09:43 - 31/01
Không cần đến những thiết bị như tại phòng gym bạn vẫn có thể tập được cơ tay sau hiệu quả tại nhà.
tập tay sau
Xu hướng
6 bài tập tay sau tốt nhất cho người mới
Bạn muốn có một cánh tay lớn với bắp sau hình càng cua nổi rõ. 6 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được kết quả.
Lịch thi đấu AFF Cup 2026
Xem chi tiết →
Philippines
Myanmar
1 - 4
Malaysia
Lào
4 - 0
Đông Timor
Indonesia
0 - 3
Việt Nam
Singapore
0 - 0
Lào
Philippines
1 - 4
Thái Lan
Malaysia
2 - 0
Campuchia
Đông Timor
3 - 0
Indonesia
Việt Nam
0 - 3
Myanmar
Lào
7 - 2
Philippines
Thái Lan
0 - 1
Việt Nam
Campuchia
20:00
Singapore
Indonesia
20:00
Thái Lan
Myanmar
20:00
Malaysia
Philippines
20:00
-
-
4 động tác giúp bạn có tay sau "mạnh" như võ sĩ WWE
Nam Quỳnh10:09 - 20/01Cơ bắp của những võ sĩ WWE không quá nhiều nhưng tay sau của họ lại rất mạnh khi ra lực đấm.
-
3 bài tập tay sau lãng phí thời gian bạn nên tránh
Nam Quỳnh10:03 - 20/01Những bài tập tay sau này thường khó hoặc mang đến tác dụng không rõ ràng khiến bạn tốn thời gian nhưng không mang đến hiệu quả.
-
3 động tác tập tay sau to nhanh phổ biến nhất
Nam Quỳnh10:01 - 20/013 động tác tay sau dưới đây được coi là phổ biến nhất khi đi tập gym hiểu đúng về những động tác này sẽ giúp bạn tập tay hiệu quả nhất.