tập cánh tay

Khỏe & Đẹp

Tập tay trước và sau hiệu quả tại nhà với thiết bị hạn chế

Không cần quá nhiều động tác và phức tạp, chỉ với cặp tạ tay và trọng lượng cơ thể cũng đủ dể bạn tập luyện hiệu quả cho cả tay trước và tay sau.

Bài tập 4 động tác này sẽ giúp cánh tay bạn 'bùng nổ'

Chỉ với 4 bài tập, bạn sẽ phát triển cùng lúc cả tay trước và tay sau một cách mạnh mẽ.
4 bài tập phức hợp tạo tay trước và tay sau khổng lồ

Thay vì tập cô lập riêng các bài tập phức hợp dưới sẽ tăng kích thước của nhiều cơ cùng một lúc đồng thời kéo theo sự phát triển nhanh của tay trước và tay sau.
Bài tập kết hợp bụng 6 múi và tay đạt hiệu quả cao

Chỉ với một buổi tập, bạn sẽ kích thích cùng lúc hai nhóm cơ quan trọng nhất trên cơ thể nam giới một cách nhanh chóng, tiết kiệm thời gian.
6 bài tập giúp bạn có cánh tay cơ bắp như Vin Diesel

Chương trình tập này sẽ khiến cơ bắp của bạn phải đau đớn. Tuy nhiên kết quả thu được sau đó sẽ là những khối cơ bắp tay trước và sau cuồn cuộn.