Hip Thrust cho nam

Khỏe & Đẹp

9 bài tập Hip Thrust cho nam để có vòng 3 nở nang hiệu quả nhất tại nhà

Hip thrust là một trong những bài tập “thần thánh” để luyện cơ mông săn chắc, căng tròn… Vòng 3 săn chắc, nở nang không chỉ là mong muốn của chị em mà ngay cả phái mạnh cũng ao ước. Nếu bạn là nam và đang muốn sở hữu vòng 3 nở nang. Các bài tập Hip Thrust cho nam tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn.

Ten Hag gây sốc vì quyết định khó hiểu về Rashford

Erik ten Hag một lần nữa gây ra tranh cãi khi quyết định thay Marcus Rashford sau hiệp một trong trận đấu Europa League với Porto, bất chấp phong độ ấn tượng của tiền đạo này.
Thẻ đỏ 2 trận liên tiếp, Bruno Fernandes lại gây họa cho MU

Bruno Fernandes đang trải qua một tuần đáng quên với hai thẻ đỏ liên tiếp trong các trận đấu quan trọng, đối mặt với án treo giò trận đấu quan trọng tiếp theo ở Europa League.
Chelsea đè bẹp Gent, nối dài mạch thắng đậm

Chelsea đã thể hiện phong độ cao với chiến thắng 4-2 trước Gent, tiếp tục chuỗi trận thắng ấn tượng và khẳng định vị thế tại Europa League.
Maguire hóa người hùng, MU hòa chật vật Porto

Manchester United đã có màn ngược dòng ngoạn mục để giành được một điểm quý giá trước Porto, với pha lập công quan trọng của Harry Maguire ở phút bù giờ.
Trực tiếp Porto vs MU, 2h00 ngày 4/10

(Trực tiếp bóng đá Porto vs MU) – Man United đang khủng hoảng sẽ tới Bồ Đào Nha làm khách của Porto tại trận thứ hai vòng bảng Europa League.