Dương Quỳnh Lan
Từng bị chê thân hình "phẳng như tờ giấy", Huỳnh Tố Như quyết định chinh phục bộ môn gym và lột xác thành hot girl body chuẩn Âu Mỹ với thu nhập khủng mỗi tháng.
Nội dung chính
Cái tên Huỳnh Thị Tố Như chắc chắn không còn xa lạ gì với giới Fitness, đặc biệt là trong các hội nhóm yêu thích tập gym trên mạng xã hội. Cô nàng sinh năm 1995 này sở hữu tới hơn 300k followers trên Facebook cá nhân và được người hâm mộ đặt cho nhiều biệt danh như: gái xinh phòng tập, HLV thu hút nhất Việt Nam hay hot girl body chuẩn Âu Mỹ.
PROFILE CỦA HOT GIRL - HOT PT HUỲNH TỐ NHƯ
1. Tên thật: Huỳnh Vương Anh Túc
2. Sinh năm: 1995. Đến từ Nha Trang.
3. Số đo 3 vòng: 85-60-90
4. Công việc hiện tại: HLV thể hình, kinh doanh tự do
Huỳnh Tố Như là 1 trong ít những nữ HLV tốt nghiệp loại xuất sắc tại Liên Đoàn Thể hình Việt Nam, được trang web uy tín mệnh danh thuộc TOP 10 HLV giỏi nhất Việt Nam cùng những chứng chỉ Fitness khác.
Lý do quyết tâm chinh phục Fitness cực kì đặc biệt: kiếm tiền chữa bệnh cho mẹ...
Đối với đa số những người bình thường, việc tập gym để cải thiện sức khỏe, thay đổi hình thể. Nhưng với riêng Tố Như, việc khao khát chinh phục Fitness còn bởi vì lý do cô muốn kiếm thật nhiều tiền để chữa căn bệnh ung thư cho mẹ.
“Bước ngoặt cuộc đời của mình là khi phát hiện mẹ bị ung thư giai đoạn cuối!
Gia đình mình thì rất nghèo khó, tới mức phải van xin nhưng cũng không ai giúp đỡ. Lúc đó mình tốt nghiệp chuyên ngành giáo dục tiểu học nhưng bản thân biết rõ: nếu đi làm ngành này chắc chắn không đủ tiền chạy chữa cho mẹ. Nên mình quyết định rẽ hướng học và làm HLV thể hình chuyên nghiệp, và nhận ra đây là đam mê đích thực của mình! Fitness như là 1 cứu cánh giúp mình có tiền chăm lo người thân, có sức khỏe chăm lo cho bản thân.
Tuy nhiên khi mình kiếm được 100 triệu đầu tiên thì cũng chỉ biết tâm sự với di ảnh của mẹ, vì lúc đó mẹ đi rồi. Hiện tại thì mong ước của mình là hướng dẫn tập luyện cho những trẻ em mồ côi, giúp các em có sức khỏe tốt và kiếm được tiền nhờ Fitness"
Tố Như cũng chia sẻ thêm:" Trước khi tập luyện thì mình cũng gầy gò, rất hay ốm yếu, thậm chí đi học bị mọi người bắt nạt, chê bai là "phẳng như tờ giấy". Hồi đó chừng 39kg thôi, nhưng hiện tại mình đã tăng 10kg rồi và mình khá hài lòng với body như hiện tại, nhưng vẫn luôn đặt mục tiêu tăng cơ, tăng cân".
Lịch tập riêng của cựu "học viên xuất sắc Liên Đoàn Thể Hình VN"
Cô chia sẻ: "Mình tập gym 5 buổi/tuần, võ 3 buổi/tuần và chạy bộ vào Chủ Nhật cuối tuần. Mình tập full tất cả các nhóm cơ và thích nhất là Block Pull vì nó giúp phát triển phần thân trên rất tốt, ngoài ra còn có Squat giúp mông to và khỏe. Mình ít tập bụng hơn, bởi nếu tập mông và ngực to thì tự khắc cảm giác bụng sẽ thon gọn lại"
- Chế độ dinh dưỡng: Vì mục tiêu là tăng cân tăng cơ nên Tố Như luôn ăn đủ 5 nhóm thực phẩm chính: tinh bột tốt, đạm, chất béo tốt, chất xơ, trái cây. Với tỉ lệ 50% đạm, tinh bột và chất béo 35% còn lại cho chất xơ và trái cây.
Lưu ý riêng về bài tập mông cho phụ nữ Việt Nam sao cho hiệu quả nhất
Có 2 lỗi sai cơ bản mình thấy khá nhiều chị em mắc phải khi tập mông là: tập quá nhanh và không khởi động trước khi tập.
- Tập quá nhanh: Nhiều người hay thực hiện động tác với tốc độ quá nhanh thay vì chú trọng kỹ thuật. Bạn nên kiểm soát quá trình tập, thực hiện động tác nhanh hoặc chậm đúng lúc để cảm nhận cơ tốt hơn.
- Không khởi động: Vòng 3 cũng như các bộ phận khác trên cơ thể cần được khởi động trước khi tập luyện. Bạn nên dành 5-10 phút để khởi động. Điều đó giúp các khớp linh hoạt, cơ, gân và dây chằng đàn hồi tốt hơn, giúp giảm chấn thương ngoài ý muốn.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên chú ý siết mông và thay đổi, nâng cao cường độ bài tập để đạt hiệu quả tốt hơn.
"Cuối cùng thì Tố Như xin gửi vài lời tới chị em phái đẹp, rằng chúng ta hãy bước ra khỏi vùng an toàn, học cách bay trên đôi cánh của mình. Cố gắng bay cao đến mức mọi lời chê bai chỉ còn là tiếng lào xào mà thôi..."
>>> Xem ngay Hành trình từ sinh viên trở thành 'quái vật thể hình' của hot PT Quyền Nguyễn
(Video hướng dẫn bài tập mông trái đào cho nữ tại nhà)
Dương Quỳnh Lan
