Có lẽ giữ dáng là một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất đối với một người bận rộn.
Nội dung chính
Ngoài ra, các yếu tố như căng thẳng tại nơi làm việc, lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và thời gian làm việc dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.
Trong một lịch trình bận rộn, sức khỏe luôn bị lùi lại phía sau để họ có thể đảm bảo công việc được diễn ra theo kế hoạch.
Vậy làm thế nào để có thể giữ dáng và có sức khỏe tốt khi bạn không có thời gian tập thể dục?
Các chuyên gia đã đưa ra một vài lời khuyên dưới đây giúp người bận rộn thành công trong việc tập thể dục.
1. Di chuyển nhiều hơn trong công việc
Đối với những người làm việc nhiều giờ trong văn phòng, chuyển từ ngồi sang bàn đứng có thể là lựa chọn lành mạnh hơn.
Đi dạo sau mỗi 30 phút làm việc được cho là một cách để thư giãn tốt nhằm tránh nhận lại ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi nhiều ở văn phòng.
2. Giảm đồ uống ngọt
Tiêu thụ nước ngọt được coi là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tỷ lệ béo phì ngày càng tăng ở nhiều quốc gia.
Nhiều đồ uống có ga chủ yếu được coi là không lành mạnh vì hàm lượng đường cao. Chế độ ăn uống cân bằng kết hợp thể dục là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh.
Chúng ta nên chọn một loại đồ uống có nguồn chất xơ tự nhiên, vitamin và các khoáng chất cần thiết để tránh bị béo phì, bệnh tim và các vấn đề về sinh sản...
3. Không chọn công việc vì sức khỏe
Dù nếu chọn công việc có lợi cho sức khỏe là tốt nhưng các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên, thay vào đó, hãy cố gắng hoàn thành công việc khó khăn và việc tập thể dục. Điều này là có lý bởi lẽ khi làm công việc được cho là không gây hại cho sức khỏe, bạn có xu hướng ít hoặc thậm chí không tập thể dục.
Nhìn chung, vì không có thời gian tập luyện, nên 30 phút tập thể dục dường như là rất nhiều đối với bạn. Nhưng thực ra nó chỉ là khoảng 2 phần trăm số thời gian trong ngày của bạn. Chỉ những hành động nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát sức khỏe và tối đa hóa hiệu quả của bạn.
Đặng Nguyệt
