Bài tập đơn giản giúp giảm đau lưng một cách tự nhiên

Tư thế ngồi không đúng cách hay ít vận động thể chất là một số nguyên nhân phổ biến gây đau lưng.

Like fanpage Esports247 để xem bóng đá PES đỉnh cao!

Đau lưng là một vấn đề phổ biến hiện nay. Một trong những cách giúp giảm đau lưng tự nhiên nhất là tập thể dục.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm đau lưng mà còn giúp cải thiện tư thế cơ thể.

Bài tập kết hợp dưới đây là một trong những hình thức tập luyện tốt nhất sẽ giúp lưng của bạn  vận động dễ dàng hơn.

Nó sẽ giúp bạn duỗi thẳng cơ lưng hiệu quả. Điều đặc biệt nhất của hình thức tập thể dục này là bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Tất cả thứ bạn cần là một quả tạ hoặc một cái gì đó giống như một chai nước nặng.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng 2 chân và 2 tay để 2 bên.

- Bước chân trái về phía trước và chân phải lùi duỗi về sau.

- Giữ một quả tạ ở tay phải bên cạnh và tay trái vẫn để nguyên. Đầu gối phải và trái đều được uốn cong nhưng ở phía ngược chiều nhau.

- Kéo khuỷu tay đang cầm tạ lên và bạn sẽ cảm nhận được xương bả vai siết chặt lại.

Thực hiện động tác từ 10-12 lần rồi đổi bên.

>> Đồ uống giúp giảm đau khớp tự nhiên nhất

Theo Tinnhanhonline.vn - Link gốc
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 21 36 61
2 Manchester City 23 37 48
3 Leicester City 22 26 45
4 Chelsea 23 9 39
5 Manchester United 22 11 34
6 Wolverhampton 23 4 34
7 Sheffield United 23 3 33
8 Tottenham 23 5 31
9 Crystal Palace 23 -4 30
10 Arsenal 23 -2 29
11 Everton 23 -7 29
12 Newcastle 23 -12 29
13 Southampton 23 -13 28
14 Brighton & Hove 23 -5 25
15 Burnley 22 -13 24
16 West Ham 22 -8 23
17 Watford 23 -14 23
18 Aston Villa 23 -15 22
19 Bournemouth 23 -16 20
20 Norwich City 23 -22 17