Đặng Nguyệt
Tư thế ngồi không đúng cách hay ít vận động thể chất là một số nguyên nhân phổ biến gây đau lưng.
Đau lưng là một vấn đề phổ biến hiện nay. Một trong những cách giúp giảm đau lưng tự nhiên nhất là tập thể dục.
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm đau lưng mà còn giúp cải thiện tư thế cơ thể.
Bài tập kết hợp dưới đây là một trong những hình thức tập luyện tốt nhất sẽ giúp lưng của bạn vận động dễ dàng hơn.
Nó sẽ giúp bạn duỗi thẳng cơ lưng hiệu quả. Điều đặc biệt nhất của hình thức tập thể dục này là bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Tất cả thứ bạn cần là một quả tạ hoặc một cái gì đó giống như một chai nước nặng.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng 2 chân và 2 tay để 2 bên.
- Bước chân trái về phía trước và chân phải lùi duỗi về sau.
- Giữ một quả tạ ở tay phải bên cạnh và tay trái vẫn để nguyên. Đầu gối phải và trái đều được uốn cong nhưng ở phía ngược chiều nhau.
- Kéo khuỷu tay đang cầm tạ lên và bạn sẽ cảm nhận được xương bả vai siết chặt lại.
Thực hiện động tác từ 10-12 lần rồi đổi bên.
>> Đồ uống giúp giảm đau khớp tự nhiên nhất
Đặng Nguyệt
