Rất nhiều cách bạn có thể làm hôm nay để sống khỏe vào hôm sau.
Khi hệ thống miễn dịch của bạn được cải thiện, bạn sẽ khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị ốm và mệt mỏi vào ngày mới.
Dưới đây là một vài cách sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch của mình ngay lập tức.
1. Đi ra ngoài
Các nhà nghiên cứu cho biết không gian bên ngoài là hình thức thư giãn trị liệu rất tốt, có lợi cho các rối loạn tâm trạng như lo âu và trầm cảm.
Thêm vào đó, người đi ngoài trời có thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời và điều này rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Theo chuyên gia, bạn sẽ khỏe mạnh hơn, giảm huyết áp và ngủ sâu hơn.
2. Dành 1 ngày nghỉ ngơi
Tập thể dục là rất hữu ích cho toàn bộ hệ thống miễn dịch của bạn, tuy nhiên, tất cả các bài tập đều có thể khiến cơ thể căng thẳng và bị viêm.
Có một ranh giới giữa tập luyện vừa đủ và quá sức. Do đó, hãy chú ý điều này để cho cơ thể một khoảng thời gian nghỉ dưỡng vì chính sự căng thẳng do tập luyện quá nhiều sẽ phá hoại hệ thống miễn dịch của bạn.
Bạn có thể đi bộ, hay đi xe đạp nhẹ nhàng vào ngày nghỉ này.
3. Dành thời gian cho thú cưng
Nếu bạn không bị dị ứng, hãy dành thời gian nuôi thú cưng.
Một nghiên cứu cho thấy những người nuôi thú cưng có sự gia tăng đáng kể về nồng độ A của globulin miễn dịch. Kháng thể này đống vai trò trong chức năng miễn dịch của bạn.
4. Đọc sách
Lướt mạng xã hội có thể làm tăng huyết áp tạm thời nhưng không tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, đọc sách có tác dụng ngược lại.
Ngoài việc cải thiện huyết áp, đọc sách sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và rèn luyện kỹ năng tư duy.
5. Cười
Không gian bên ngoài có thể làm giảm suy nghĩ tiêu cực của bạn và cười nhiều cũng có tác dụng tương tự.
Dành một chút thời gian xem một video hài hước hay đọc một cái gì đó thú vị có thể làm tăng cảm giác lạc quan của bạn.
Kết luận:
Bạn có thể nhiễm virus gây bệnh bất kể bạn làm gì. Do đó hãy cố gắng tăng cường sức khỏe của mình, ít nhất bằng các cách trên.
Đặng Nguyệt
