Đặng Nguyệt
Tại sao cân nặng của bạn tăng lên khi bạn mới bắt đầu tập luyện? Điều này đôi khi khiến nhiều người bỏ cuộc và không tiếp tục tập luyện để giảm cân nữa.
Khi chúng ta mới bắt đầu tập luyện, chúng ta thường quá nôn nóng muốn thấy kết quả.
Có một vài lý do là tại sao cân nặng của chúng ta sẽ tăng lên khi mới bắt đầu một chế độ tập luyện.
1. Đau nhức cơ bắp
Bất cứ khi nào bạn bắt đầu một chế độ tập thể dục, cân nặng của bạn có thể tăng lên do đau nhức cơ bắp.
Về cơ bản, đau nhức là kết quả của sự phá vỡ các mô cơ và xảy ra trong 1-2 ngày sau mỗi buổi tập. Nó xảy ra nhằm bảo vệ các mô cơ khi bị tác động bởi chương trình tập thể dục mới.
Điều cần nhớ là đau nhức cơ bắp chỉ là tạm thời và thường bắt đầu tan biến sau tuần thứ 2 tập luyện.
2. Cơ thể giữ nước
Cơ chế bảo vệ thứ 2 của cơ bắp hoạt động thông qua việc giữ nước. Để bảo vệ các mô cơ, các cơ cũng có thể giữ lại chất lỏng và bị viêm nhẹ. Việc giữ nước tạm thời này có thể dẫn đến tăng 2 kg trọng lượng.
Điều này sẽ biến mất sau một vài tuần tập thể dục của bạn.
3. Tăng kích thước cơ bắp
Cơ bắp chứa nước ngoài các tế bào cơ. Khi bạn bắt đầu tập thể dục, kích thước cơ bắp có thể tăng lên. Nhưng cơ bắp được biết là chiếm không gian ít hơn so với chất béo. Vì vậy, nếu bạn thấy mình thon thả hơn dù cân nặng tăng lên, việc tăng cân này không phải là tồi tệ.
Thực tế, bạn sẽ khỏe mạnh hơn trước rất nhiều khi khối lượng cơ bắp tăng lên.
>> Dấu hiệu cho thấy bạn đang mất cơ thay vì mất mỡ
Đặng Nguyệt
