Diễn viên Chris Hemsworth người thủ vai Thor đã chia sẻ bài tập Gym đơn giản tại nhà nhưng có thể làm săn chắc cơ bắp, giảm cân và mỡ thừa.
Những bài tập của 'Thor' chú trọng vào việc phối hợp hoạt động của toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Nhờ những động tác này, các cơ bắp không chỉ được luyện tập tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai mà còn có thể hỗ trợ giảm mỡ toàn thân.
Những bài tập này đều không yêu cầu quá nhiều về thiết bị. Bạn chỉ cần một số vật nặng có thể tìm thấy trong nhà như giỏ quần áo, một vài chai nước thay cho tạ.
Chương trình tập có 5 động tác, mỗi động tác tập 6 lần thành một vòng. Tập từ 5-6 vòng tùy khả năng của bạn.
Tập đều đặn chương trình của Thor trong những ngày cách ly toàn xã hội ở nhà sẽ giúp bạn duy trì và tăng cường sức khỏe.
>> Xem thêm: 5 lưu ý khi tập luyện bằng trọng lượng cơ thể tại nhà
Nam Quỳnh
