Có nên gập bụng nhiều hàng ngày để có 6 múi?

16/07/2020 09:35:00 (GMT+7)

Liệu việc gập bụng 300 hay 1000 cái có thể đem đến cho bạn các múi cơ bụng?

Theo các chuyên gia, việc tập gập bụng mỗi ngày để có được 6 múi là điều gây tốn thời gian. Có khá nhiều giai thoại về việc gập bụng 300 hay 1000 cái mỗi ngày sẽ giúp bạn có 6 múi nhưng thực tế điều này là rất khó.

Việc xây dựng cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh giống như xây nhà với 4 bức tường. Động tác gập bụng giống như bạn chỉ xây dựng một bức tường. Chính vì vậy, điều này hoàn toàn không có lợi.

Cơ bụng luôn có sự hỗ trợ của cơ liên sườn và cơ lưng để tạo thành một hệ cơ core hoàn chỉnh. Vì vậy, để xây dựng cơ bụng 6 múi, bạn sẽ cần kích hoạt cả các nhóm cơ còn lại.

Chính vì vậy, gập bụng hàng ngày là không cần thiết bởi chúng sẽ không đem lại cho bạn cơ bụng 6 múi hoàn chỉnh.

Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế cũng cảnh báo những người có vùng lưng yếu cũng không nên tập quá nhiều động tác gập bụng vì nó có thể gây ra các chấn thương về lưng.

Để tập bụng 6 múi, bạn nên thực hiện các bài tập tổng hợp toàn bộ các cơ bụng xung quanh. Điều này sẽ giúp tạo cơ bụng 6 múi một cách đầy đủ và hiệu quả nhất.

Nam QuỳnhNam Quỳnh / Theo Tạp chí Người Đưa Tin - Link gốc
gập bụng 6 múi tập bụng 6 múi

TÂM ĐIỂM CHUYÊN MỤC

Có thể bạn quan tâm

Liên kết hữu ích