9+ thực phẩm khi tập YOGA nên tránh xa

Những người tập yoga (yogi) tin rằng thực phẩm tạo ra năng lượng sống mang lại cho chúng ta sức sống và sức khỏe. Vậy thì các yogi thường ăn và tránh xa những loại thực phẩm nào. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Những thực phẩm chúng ta lựa chọn phản ánh mức độ nhận thức của chúng ta. Việc tập luyện yoga cho thấy một chế độ ăn chay thuần túy, tạo điều kiện cho sự phát triển sattva (thanh tịnh). Sattva là phẩm chất yêu thương, nhận thức, kết nối và chung sống hòa bình với muôn loài. Các yogi tin rằng thực phẩm là sự tương tác đầu tiên của chúng ta với thế giới xung quanh. Nếu chúng ta không ăn với cảm giác yêu thương, kết nối và hòa bình, tất cả những khía cạnh khác trong cuộc sống chúng ta sẽ đau khổ.

Cơ sở của sattva là khái niệm ahimsa (không gây hại). Chế độ ăn thanh khiết (sattvic diet) tránh bất cứ thực phẩm nào liên quan đến giết mổ hoặc làm hại động vật. Chế độ này khuyết khích những thực phẩm phát triển hài hòa với tự nhiên, thực phẩm được nấu chín và trồng tự nhiên.

Ngoài ra, các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào cần được chuẩn bị với tình yêu và mục đích tích cực. Trong chế độ ăn yogic, chúng ta ngày càng tăng prana (năng lượng thâm nhập toàn vũ trụ ở tất cả các mức độ) và có được trạng thái ý thức cao hơn. Ngoài việc lưu ý đến những thực phẩm được đề xuất khi luyện tập yoga, còn có những thực không phù hợp với nguyên tắc yogic mà các bạn nên tránh. Những đề xuất này được khuyến khích cho tất cả người tập yoga dù ở bất cứ trình độ nào nếu như các bạn đang tìm kiếm một con đường thông tuệ, lành mạnh.

Những thực phẩm ăn trong chế độ tập yoga

1. Tất cả các loại trái cây, đặc biệt là quả ngọt tự nhiên

2. Tất cả các loại rau, trừ hành và tỏi

3. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là lúa mạch, lúa mì và gạo

4. Đậu, đậu phụ, đậu xanh, đậu đỏ

5. Các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu hướng dương, dầu oliu

6. Các loại hạt chưa tẩm ướp hoặc rang quá lửa

7. Đường tự nhiên từ mía, gỗ thích

8. Trà thảo mộc, nước chanh

9. Các loại gia vị ngọt như quế, bạch đậu khấu, bạc hà, húng quế, nghệ, gừng, thì là, thì là Ai Cập.

10. Thực phẩm được chế biến với tình yêu thương và lòng biết ơn trước khi sử dụng.

Những thực phẩm tránh hoặc hạn chế trong chế độ ăn khi tập yoga

1. Tất cả các loại thịt, cá, kể cả trứng

2. Thực phẩm nhân tạo, đồ ăn vặt, chất tạo ngọt nhân tạo, soda

3. Chất béo động vật, bơ thực vật

4. Thức ăn chiên

5. Thực phẩm đóng hộp, trừ cà chua và trái cây đóng hộp tự nhiên

6. Bột trắng, đường trắng

7. Tỏi, hành, thức ăn cay

8. Thức ăn nấu quá chín hoặc để lâu

9. Thức ăn nấu bằng lò vi sóng

10. Rượu, thuốc lá, chất kích thích

11. Thực phẩm được tạo ra bằng công nghệ biến đổi gen

12. Thực phẩm ăn liền hoặc được chế biến trong môi trường không lành mạnh.

Một chế độ ăn thanh khiết có thể cải thiện cả thể chất và tâm trí, tinh thần của bạn. Để đạt được lợi ích tối đa, hãy kết hợp chế độ ăn này với asana (các thế yoga), pranayama (kỹ thuật hít thở) và thiền định.