4 bài tập đơn giản cho bắp tay trước to đồ sộ

LUYỆN TẬP 16:34 09/10/2020

Tác động bắp tay trước theo nhiều góc độ và tập thêm cả cẳng tay sẽ giúp nhóm cơ này phát triển nhanh và dễ dàng hơn.

5 bài kéo xà phổ biến giúp cơ xô khỏe và dày

LUYỆN TẬP 16:35 25/08/2020

Chỉ với 5 bài tập dưới đây, bạn sẽ sở hữu cơ xô dày và rộng mà không cần đến những thiết bị luyện tập phức tạp.

4 lời khuyên của Arnold Schwarzenegger khi tập đùi

Tư vấn 11:52 10/08/2020

4 mẹo dưới đây từ vận động viên thể hình vĩ đại nhất mọi thời đại Arnold Schwarzenegger - Kẻ hủy diệt sẽ giúp bạn tập cơ đùi vừa to, khỏe và cắt nét rõ ràng.

5 động tác tập vai cơ bản cho người mới

LUYỆN TẬP 19:00 23/07/2020

Chỉ với 5 động tác bạn sẽ phát triển cơ vai một cách đầy đủ nhất.

6 bài tập nhanh chóng tạo cơ lưng vừa rộng vừa khỏe

LUYỆN TẬP 17:49 14/07/2020

Cơ lưng được ví như tấm khiên của người đàn ông, một bộ cơ lưng rộng và khỏe sẽ đem lại những hiệu quả thẩm mĩ không thể che khuất cho người sở hữu

7 động tác nên tránh khi tập lưng

LUYỆN TẬP 17:12 02/06/2020

Bạn nên tránh tập 7 động tác dưới đây vào ngày tập lưng vì chúng có thể khiến cơ lưng bị chấn thương.

3 động tác tập vai siêu rộng bạn nên thử

LUYỆN TẬP 11:01 27/05/2020

Chỉ với 3 động tác, bạn sẽ biến cơ vai trở nên rộng hơn và hấp dẫn hơn.

5 bài tập tốt nhất để cơ ngực dưới to khỏe

Tư vấn 16:23 18/05/2020

Cơ ngực dưới là phần thường ít được chú ý đến. Tuy nhiên nếu tập đầy đủ, phần này sẽ giúp tạo nên cơ ngực đầy đặn và tạo thành hình khối rõ nét hơn.

Bài tập bụng chỉ 12 phút tốt cho mọi đối tượng

LUYỆN TẬP 12:12 15/05/2020

Tập bụng như thế nào khi chỉ có 12 phút, chương trình dưới đây sẽ giúp bạn luyện tập một cách hiệu quả trong thời gian hạn chế.

Tập cánh tay khổng lồ với superset 6 bài

LUYỆN TẬP 15:45 05/05/2020

Tập tay căng hết mức trong thời gian ngắn với phương pháp superset sẽ giúp bạn phát triển cánh tay một cách nhanh chóng.

3 bài tập tay sau lãng phí thời gian bạn nên tránh

LUYỆN TẬP 19:00 28/04/2020

Những bài tập tay sau này thường khó hoặc mang đến tác dụng không rõ ràng khiến bạn tốn thời gian nhưng không mang đến hiệu quả.

5 động tác tập cánh tay khủng ngay tại nhà không cần tạ

LUYỆN TẬP 09:43 17/04/2020

Những bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể dưới đây sẽ giúp cánh tay của bạn làm việc căng hơn cả những bài tập cùng tạ từ đó tăng tưởng kích thước tối đa.

Thời gian tập tại nhà chuẩn để có hiệu quả

LUYỆN TẬP 12:02 11/04/2020

Luyện tập tại nhà hiện đang là hình thức nhiều người lựa chọn để đảm bảo sức khỏe, vậy thời gian luyện tập nên là bao lâu để đạt hiệu quả tối ưu?

Bài tập đốt mỡ liên hoàn tại nhà chỉ tốn 15 phút

LUYỆN TẬP 09:29 09/04/2020

Bạn sẽ tôi ưu hóa việc đốt mỡ với bài tập liên hoàn dưới đây, tất cả chỉ bao gồm 6 động tác tập thành 3 lượt với thời gian khoảng 15 phút.

9X dễ thương sở hữu thân hình 'vạn người mê' nhờ tập Gym

Trải nghiệm 09:53 05/11/2019

Yuan Herong, đến từ Trung Quốc sở hữu thân hình cơ bắp săn chắc cùng gương mặt dễ thương với hàng triệu người hâm mộ.

Bữa sáng cho người tập gym: Hướng dẫn lên thực đơn & cách chế biến từ A đến Z

Tư vấn 10:41 03/07/2019

Một bữa sáng chuẩn khoa học là yếu tố không thể thiếu cho người tập gym, nhưng ăn sáng thế nào cho đúng cách lại là câu hỏi khiến không ít các gymer đau đầu.

Hướng dẫn tập kéo xà đơn chuẩn phom cho người mới

Tư vấn 17:05 04/06/2019

Kéo xà đơn đúng sẽ giúp bạn phát triện mạnh cơ xô, cơ lưng và cơ bắp tay trước. Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn thực hiện đúng động tác kéo xà đơn.

Tập gym như thế nào để nhanh to?

Tư vấn 17:31 22/05/2019

Thể Thao 247 - Cơ bắp to hơn là niềm mong ước của nhiều người khi bắt đầu tập gym. Tuy nhiên không phải ai cũng tập đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Bài tập GIẢM MỠ hiệu quả cho người mới bắt đầu (Phần 1: Tập thân dưới)

Các môn khác 20:49 27/02/2019

Thể Thao 247 - ‘Tăng cơ giảm mỡ bụng’ là bài tập được thiết kế nhằm giúp người mới tập luyện phát triển cơ bắp toàn diện, giảm mỡ và tăng cơ hiệu quả trong 8 tuần.

Màn poping ngẫu hứng của VĐV thể hình Hàn Quốc

360 độ thể thao 09:44 11/01/2017

4 bài tập thể hình đơn giản giúp mang lại thân hình siêu chuẩn cho nam giới

360 độ thể thao 09:21 31/08/2016

VIDEO: Động lực để tập luyện thể dục thể thao mùa hè này

Tổng hợp 21:00 09/03/2015

Body siêu đẹp, siêu chuẩn cùng nỗ lực tập luyện của cô gái và chàng trai trong clip chắc chắn sẽ khiến nhiều người phải đứng dậy và bắt đầu ngay với những bài tập thể dục của riêng mình.

Video tổng hợp: Choáng với khả năng tập thể dục đường phố của lực sỹ 73 tuổi

Tổng hợp 15:59 08/04/2014

Dù đã 73 tuổi nhưng ông lão 'lực sỹ' này có thể thực hiện một cách nhuần nhuyễn các động tác về xà đơn, xà kép, chống đẩy, giữ thăng bằng... khiến nhiều thanh niên phải nhìn với ánh mắt nể phục...