tập thể hình

KHỎE & ĐẸP

7 động tác nên tránh khi tập lưng

Bạn nên tránh tập 7 động tác dưới đây vào ngày tập lưng vì chúng có thể khiến cơ lưng bị chấn thương.

3 động tác tập vai 'siêu rộng' bạn không thể bỏ qua

Chỉ với 3 động tác, bạn sẽ biến cơ vai trở nên rộng hơn và hấp dẫn hơn.
Tập gym như thế nào để nhanh to?

Cơ bắp to hơn là niềm mong ước của nhiều người khi bắt đầu tập gym. Tuy nhiên không phải ai cũng tập đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đi đúng hướng.
Cách kéo xà đơn chuẩn làm cơ xô to nhanh

Kéo xà đơn đúng sẽ giúp bạn phát triển mạnh cơ xô, cơ lưng và cơ bắp tay trước giúp thân trên tạo hình chữ V hấp dẫn.
Chương trình luyện tập tối ưu cho cơ vai tròn đều

Chỉ với 6 bài tập, bạn sẽ tăng kích thước đều cho toàn bộ vai trước, vai giữa và cả vai sau.