tập gym

20 phút luyện tập cho cẳng tay mạnh như "cần cẩu"

Cẳng tay rất hay bị bỏ quên khi tập thể hình. Việc xây dựng cẳng tay khỏe sẽ giúp thể hình hoàn thiện hơn đồng thời hỗ trợ đắc lực bạn trong đời sống hằng ngày.

Thử ngay cách này nếu bạn thấy 'tập Gym quá tốn thời gian'

Không phải tập gym là quá đắt, đơn giản là bạn đang không có thời gian đi lại đến phòng tập và dành cả buổi tập luyện. Hãy xem cách nào bạn có thể làm để thay thế.

8 điều tồi tệ bạn không nên làm sau khi tập thể dục

Tránh thực hiện 8 điều dưới đây sau khi tập thể dục sẽ đảm bảo cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh.

Top 5 bài tập cơ vai tốt nhất cho người mới

Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng cơ vai khỏe mạnh và hài hòa với những nhóm cơ còn lại trong cơ thể.

6 bài tập cực mạnh cho cơ lưng vừa rộng vừa khỏe

Cơ lưng được ví như tấm khiên của người đàn ông, một bộ cơ lưng rộng và khỏe sẽ đem lại những hiệu quả thẩm mĩ không thể che khuất cho người sở hữu

7 lời khuyên giúp bạn xây dựng cơ bắp chất lượng

Thực hiện theo những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ sớm có được những khối cơ bắp chất lượng cao vừa khỏe lại vừa săn, nạc và ít mỡ.

4 bài tập chân 'sát thủ' giúp bạn sở hữu cơ đùi mạnh mẽ

Nếu bạn đang gặp tình trạng chân 'que tăm', hay chỉ đơn giản là muốn chân to hơn, 4 bài tập đùi này sẽ rất hữu ích để bạn đạt được mục tiêu.

Chương trình luyện tập tối ưu cho cơ vai tròn đều

Chỉ với 6 bài tập, bạn sẽ tăng kích thước đều cho toàn bộ vai trước, vai giữa và cả vai sau.

4 bài tập lưng quan trọng người tập thể hình không thể bỏ qua

Thường xuyên thực hiện 4 bài tập dưới đây, bạn sẽ xây dựng nên một bộ cơ lưng đẹp hoàn hảo.

5 lý do bạn nên tập đẩy xà kép ngay hôm nay

Đẩy xà kép là một trong những bài tập dễ thực hiện và có thể đem lại cho bạn lợi ích to lớn về sức khỏe và thể hình.

Nghiên cứu mới: Thể thao có thể giúp bạn hạnh phúc hơn tiền bạc

Một nghiên cứu mới được công bố bởi Yale và Oxford dựa trên 1,2 triệu người Mỹ trưởng thành đã cho kết quả bất ngờ.

5 động tác giúp vùng core chắc như đổ bê tông và có bụng 6 múi

Thể Thao 247 - Với một vùng core khỏe, bạn sẽ có một hệ cơ nâng đỡ phần trên cơ thể chắc chắn. Không chỉ vậy, cơ bụng 6 múi sẽ là kết quả tiếp theo.

6 lí do khiến bạn lười đến phòng tập và cách khắc phục

Thể Thao 247 - Những lí do dưới đây có thể là "thủ phạm" khiến bạn luôn cảm thấy chán nản, mệt mỏi khi luyện tập thể thao và nhanh chóng bỏ dở.

Tập tạ làm giảm mỡ thừa nguy hiểm quanh trái tim theo nghiên cứu mới

Một nghiên cứu mới được tiến hành bởi các nhà khoa học Đan Mạch cho thấy tác dụng bất ngờ của các bài tập với tạ với sức khỏe tim mạch.

8 mẹo giúp bạn tập vai hiệu quả nhất

Tuân thủ theo những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một bộ cơ vai có kích thước lớn với khả năng ổn định và linh hoạt cao.

5 động tác không dùng tạ giúp bạn sở hữu cánh tay khủng ngay tại nhà

Những bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể dưới đây sẽ giúp cánh tay của bạn làm việc căng hơn cả những bài tập cùng tạ từ đó tăng tưởng kích thước tối đa.

7 lời khuyên giúp bạn dễ dàng tăng sức mạnh và kích thước cơ bắp

Thực hiện theo những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ ngay lập tức thúc đẩy cơ bắp phát triển cả về sức mạnh và kích thước.

5 mẹo sử dụng bột protein để tăng cơ như vận động viên

Sử dụng những mẹo dưới đây để sử dụng bột protein đạt hiệu quả như vận động viên chuyên nghiệp.

Đau cơ sau tập Gym, Nguyên nhân và 7 mẹo giúp bạn giảm bớt

Đau mỏi cơ sau khi tập gym thường khiến bạn khó chịu và không thể tập luyện vào ngày hôm sau. Bài viết này sẽ giúp bạn dễ dàng thoát khỏi tình trạng này.

4 bài tập cực mạnh giúp bạn vừa đốt mỡ vừa lên cơ nhanh

Với 4 bài tập của các "strong man" dưới đây, bạn sẽ buộc các cơ phải làm việc tới giới hạn tối đa và đạt được cả hai mục tiêu đốt mỡ, lên cơ cùng lúc.

Tác dụng tăng cơ không ngờ của sữa bò với người tập Gym

Sữa bò là một thực phẩm rất tốt cho người tập gym. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn uống sữa phù hợp với mục tiêu tăng cân.

Giáo án tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nữ đúng khoa học

Bạn muốn giảm cân mà không ăn kiêng nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Hãy thử lịch tập gym cho nữ sau để có cơ bắp săn chắc, đồng thời giảm mỡ nhé.

6 thực phẩm giúp bạn ngay lập tức tăng cường sức mạnh cơ bắp

Xếp đầy đĩa với 6 loại thực phẩm dưới đây sẽ khiến cơ bắp của bạn trở nên mạnh mẽ.

6 động tác đơn giản giúp bạn sở hữu bắp chân khủng

Biến bắp chân của bạn trở nên to và khỏe hơn ngay lập tức với 6 động tác tác động cả về sức mạnh và sức bền.

Bữa sáng cho người tập gym: Hướng dẫn lên thực đơn & cách chế biến từ A đến Z

Một bữa sáng chuẩn khoa học là yếu tố không thể thiếu cho người tập gym, nhưng ăn sáng thế nào cho đúng cách lại là câu hỏi khiến không ít các gymer đau đầu.