tập gym

Sở hữu vai rộng 5 thước với chuỗi 5 bài tập trong 30 phút

Bạn muốn sở hữu cơ vai lớn và đầy sức mạnh? Chuỗi 5 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được nó.

4 bài tập tổng hợp giúp bạn sở hữu cánh tay cực khủng

Nếu bạn đang tìm kiếm một cánh tay mạnh mẽ đầy sức mạnh, 4 bài tập dưới đây có thể giúp bạn dễ dàng có được.

Độ cơ nhưng không độ mỡ, giải pháp tốt nhất cho dân tập Gym

Tăng cân là mục tiêu hàng đầu của người tập gym nhưng làm thế nào để không bị tăng mỡ trong quá trình này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp

6 mẹo khởi động quan trọng người tập gym nên biết

Thể Thao 247 - Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cách khởi động đúng để cơ bắp và bộ não sẵn sàng cho việc luyện tập.

Tập gym nghỉ như thế nào là hợp lý?

Nghỉ ngơi trong và sau khi tập gym là điều cần thiết. Tuy nhiên, nghỉ như thế nào là phù hợp không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách nghỉ thích hợp.

5 thực phẩm chứa tinh bột tốt nhất cho dân tập Gym

Tinh bột là nguồn năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Bài viết này sẽ giúp người đọc nhanh chóng nắm được những nguồn tinh bột tốt nhất cho việc tập Gym.

8 phút tập bụng mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi

Thể Thao 247 - Không cần phải đến phòng tập, không cần thiết bị phức tạp, chỉ cần 8 phút luyện tập theo chương trình dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng sở hữu cơ bụng 6 múi.

Cách tập gym tại nhà hiệu quả với 9 bài tập đơn giản

Một lịch tập khoa học, kết hợp với những bài hướng dẫn tập gym tại nhà hiệu quả sau đây, chắc chắn bạn sẽ có một body đẹp mà không cần tốn kinh phí đến phòng gym.

10 bài tập tăng thể lực và nhanh nhẹn tốt nhất cho người chơi đá bóng

Thể Thao 247 - Những bài tập dưới đây được thiết kế để tăng cường sức mạnh thể chất của bạn. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn đá bóng tốt hơn.

5 lợi ích không ngờ khi thêm nhiều rau vào thực đơn tập gym

Rau được coi là thực phẩm không thể thiếu trong đời sống thường ngày. Với người tập gym, rau thậm chí còn đem lại nhiều lợi ích lớn hơn.

6 mẹo giúp bạn đốt nhiều calo hơn mỗi ngày

Calo thừa là mối nguy lớn cho sức khỏe, chỉ với 10 mẹo dưới đây bạn sẽ dễ đang đốt hết lượng calo thừa mà cơ thể không cần đến các biện pháp quá phức tạp.

Lợi ích không ngờ khi người gầy tập GYM

Người gầy có nên tập gym? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra. Trên thực tế, việc tập gym có thể đem đến cho người gầy nhiều lợi ích không ngờ.

Tăng cơ nhanh hơn với 5 mẹo thúc đẩy hormone nam Testosterone tự nhiên

Tăng cường Hormone Nam Testosterone sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và kích thích sự phát triển của cơ bắp một cách tư nhiên.

4 lý do tập cơ bắp chuối "mãi không to" và cách khắc phục

Thể Thao 247 - Những sai lầm phổ biến khiến cơ bắp chuối của bạn không thể phát triển sẽ được loại bỏ nhanh chóng với những gợi ý dưới đây.

7 mẹo giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình đẹp để đi biển

Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng và sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và thậm chí là cả bụng 6 múi.

Hướng dẫn xây dựng lịch tập Gym cho người mới bắt đầu

Bạn mới đến với phòng gym và chưa biết phải luyện tập như thé nào? Bài viết này sẽ giúp bạn dễ dàng xây dựng một lịch tập phù hợp.

Hướng dẫn tập kéo xà đơn chuẩn phom cho người mới

Kéo xà đơn đúng sẽ giúp bạn phát triện mạnh cơ xô, cơ lưng và cơ bắp tay trước. Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn thực hiện đúng động tác kéo xà đơn.

4 bài tập "nhàm chán" nhưng sẽ giúp bạn sở hữu cơ ngực khủng

Những bài tập dưới đây không dùng tạ nặng, cũng không dùng các thiết bị đặc biệt.Tuy nhiên, chúng thực sự có thể giúp bạn tăng cơ ngực nhanh chóng.

Top 5 loại whey protein hiệu quả nhất cho việc tăng cơ

Nếu bạn đang có nhu cầu tăng cơ nhưng không biết nên lựa chọn loại whey protein nào, bài viết này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp nhất.

Uống nước khi tập gym đúng cách như thế nào?

Tập gym sẽ khiến cơ thể bạn mất nước do toát mồ hôi. Vậy làm thế nào để bù lại lượng nước mất đi? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn uống nước khi tập gym đúng cách.

4 mẹo đơn giản giúp bạn nhanh chóng có bụng 6 múi

Vòng bụng nhỏ và các múi cơ lộ rõ sẽ đem lại hình thể bắt mắt cho đấng mày râu. Cải thiện việc tập bụng của bạn với 4 mẹo dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu cơ bụng ưa nhìn hơn.

Ăn protein trước khi tập tim mạch sẽ giúp bạn đốt nhiều calo hơn

Theo nghiên cứu mới, chỉ cần hấp thụ một lượng protein vừa phải trước khi thực hiện các bài tập tim mạch, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn hẳn

5 bài tập bạn không thể bỏ qua nếu muốn có cơ ngực vạm vỡ

Thể Thao 247 - Cơ ngực to, khỏe sẽ tạo nên tính thẩm mỹ cao cho thể hình nam giới. Năm bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tác dụng xây dựng cơ ngực to nhanh nhất.

Làm thế nào để có cặp đùi khỏe đẹp như Cristiano Ronaldo?

Thể Thao 247 - Ở tuổi 34, Ronaldo vẫn có thể thực hiện những cú nước rút lên tới 33,98 km/h. Kết quả này đến từ cặp đùi được rèn luyện khắc nghiệt trong suốt sự nghiệp đá bóng của anh.

Hướng dẫn đầy đủ nhất để lên khẩu phần ăn cho người tập Gym

Thể Thao 247 - Tính toán khẩu phần ăn rất quan trọng để người tập Gym có đủ dinh dưỡng cho việc tăng cơ hay giảm mỡ. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chính xác việc phải làm.

4 bài tập bụng phổ biến nhất mọi thời đại cho cơ bụng 6 múi

Thể Thao 247 - Tập bụng 6 múi là mục tiêu phấn đấu của những người tập gym. Những bài tập dưới đây được rất nhiều các thế hệ người tập gym áp dụng.

5 thói quen ăn uống sai lầm khiến bạn mất cơ bắp cần loại bỏ

Thể Thao 247 - Những thói quen ăn uống không đúng có thể khiến bạn mất đi những cơ bắp phải dày công mới có được. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện và loại bỏ chúng.

Làm thế nào để nhanh có sáu múi?

Thể Thao 247 - Để có được bụng sáu múi, không có bất kì bí mật nào. Thực hiện theo những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn sớm đạt được thành công.

6 bài tập săn chắc vòng 3 tốt nhất cho chị em

Thể Thao 247 - Kết hợp chặt chẽ với tập chân, 6 bài tập dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng ba như ý mà chỉ tốn 20 phút luyện tập mỗi lần.

Tập gym như thế nào để nhanh to?

Thể Thao 247 - Cơ bắp to hơn là niềm mong ước của nhiều người khi bắt đầu tập gym. Tuy nhiên không phải ai cũng tập đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đi đúng hướng.