Làm sao để tập plank được lâu nhất? Tập plank thế nào để không mỏi? Trước tiên chúng ta phải rèn luyện để có một cánh tay và các cơ cốt lõi được khỏe mạnh trước. Cùng tìm hiểu Bear plank - động tác dành cho Beginner trong bài viết dưới đây nhé.
AFC ra tay cực mạnh với hàng loạt án phạt nặng nhắm vào Indonesia vì vi phạm an ninh tại futsal châu Á 2026, trong khi đội tuyển futsal Việt Nam cũng bị “sờ gáy”.
Tuyển futsal Việt Nam nhận án phạt từ AFC sau VCK châu Á 2026, liên quan vi phạm kỷ luật tập thể và cá nhân, khép lại giải đấu với nhiều tiếc nuối và bài học đắt giá.
Arsenal đứng trước khả năng đối đầu Man City tới 5 lần chỉ trong một tháng vì lịch thi đấu dồn dập dự kiến ở nhiều đấu trường.
U17 Indonesia có thể bổ sung thêm một số cầu thủ gốc gác nước ngoài để tăng cường sức mạnh.
Chelsea đang tiến gần chữ ký Julian Alvarez khi âm thầm vượt Arsenal và Barcelona. Đội bóng London sẵn sàng chi đậm, mở ra khả năng tiền đạo Argentina trở lại Premier League.