Các động tác gym thông thường khi tập vòng 3 sẽ kéo theo chân to. Tuy nhiên, hãy áp dụng những bài tập cô lập cơ mông dưới đây để hạn chế vào đùi nhất có thể.
Bồ Đào Nha *
Croatia
Thụy Sĩ *
Algeria
Úc
Ai Cập *
Argentina *
Cape Verde
Colombia *
Ghana
Canada
Ma Rốc *
Paraguay
Pháp *
Brazil
Na Uy *
Mexico
Anh *
Bồ Đào Nha
Tây Ban Nha *
Mỹ
Bỉ
Argentina
Ai Cập
Thụy Sĩ
Colombia
Pháp
Ma Rốc
Na Uy
Anh
Một bài tập đặc biệt dưới đây được xem là 'vua' bài tập dành cho mông và chân giúp chúng trở nên săn chắc và rắn rỏi hơn.
(Nhận định, dự đoán) - Mỹ và Bỉ sẽ tạo nên một trong những cặp đấu đáng chờ đợi nhất tại vòng 1/8 World Cup 2026. Đội chủ nhà sở hữu sức trẻ cùng lợi thế sân nhà, trong khi "Quỷ đỏ" được đánh giá cao nhờ dàn cầu thủ chất lượng và bề dày kinh nghiệm.
Tiền vệ Rodri được bình chọn là cầu thủ xuất sắc nhất sau chiến thắng 1-0 của Tây Ban Nha trước Bồ Đào Nha ở vòng 1/8 World Cup 2026.
(Trực tiếp bóng đá) - Mỹ và Bỉ sẽ đối đầu ở vòng 1/8 World Cup 2026 trong màn so tài cân tài cân sức. Lợi thế sân nhà của Mỹ sẽ đối đầu kinh nghiệm cùng đẳng cấp của "Quỷ đỏ" châu Âu.
Dự đoán tỷ số Mỹ vs Bỉ, 7h00 ngày 7/7: Mỹ có lợi thế sân nhà và phong độ ổn định, nhưng Bỉ vẫn được đánh giá rất cao nhờ dàn ngôi sao giàu kinh nghiệm. Đây được dự báo là một trong những cặp đấu khó lường nhất tại vòng 1/8 World Cup 2026.
Tỷ lệ thắng Mỹ vs Bỉ, 7h00 ngày 7/7/2026: Theo dữ liệu xác suất từ siêu máy tính Google, Mỹ và Bỉ đang có cơ hội chiến thắng ngang nhau trước màn so tài tại vòng 1/8 World Cup 2026. Đây được xem là một trong những cặp đấu cân bằng và khó dự đoán nhất của vòng knock-out.