Các động tác gym thông thường khi tập vòng 3 sẽ kéo theo chân to. Tuy nhiên, hãy áp dụng những bài tập cô lập cơ mông dưới đây để hạn chế vào đùi nhất có thể.
Một bài tập đặc biệt dưới đây được xem là 'vua' bài tập dành cho mông và chân giúp chúng trở nên săn chắc và rắn rỏi hơn.
Malaysia bất ngờ hủy trận giao hữu ngày 17/11, buộc tuyển Trung Quốc phải tìm đối thủ mới để chuẩn bị cho Asian Cup 2027.
Từng bị nghi ngờ về độ bền do cấu tạo phức tạp, ô tô hybrid đang chứng minh điều ngược lại. Nghiên cứu cho thấy dòng xe này ít gặp sự cố hơn xe xăng.
Cập nhật Kết quả xổ số miền Trung hôm nay 15/10/2026 - XSMT ngày 15/10/2026 nhanh nhất và chính xác nhất tới quý độc giả.
(Nhận định, dự đoán) - MU đang sa sút phong độ và đối mặt chuyến làm khách đầy thử thách trước Leeds. Với lợi thế sân nhà, thầy trò Daniel Farke có cơ hội khiến Quỷ đỏ tiếp tục mất điểm.
Trong khi tuyển futsal Indonesia chuẩn bị thử sức trước Brazil, Việt Nam cũng lên kế hoạch tập huấn tại Kyrgyzstan và Nga để hướng tới AIMAG 2026.
