Quảng cáo
  • Chia sẻ Zalo
  • Chia sẻ Facebook
  • Tiktok Thethao247 Tiktok Thể Thao 247
  • Thethao247 Copy URL

Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng & tập luyện giảm cân

13/06/2022 08:45 (GMT+7)
Theo dõi Thethao247 trên
A A+ A++

Jennie Blackpink là một ngôi sao Hàn Quốc có thân hình chữ S cân đối, được nhiều người ngưỡng mộ. Muốn biết bí quyết giữ dáng của cô nàng, hãy cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân và phương pháp tập luyện của Jennie ngay trong bài viết dưới đây.

Nghe nội dung bài viết

Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng
Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng

Jennie lúc chưa giảm cân

Jennie là thành viên của nhóm nhạc Blackpink cực nổi tiếng hiện nay.

Ngoài những thành tựu đạt được cùng nhóm của mình trong lĩnh vực âm nhạc, Jennie còn rất được các thương hiệu thời trang săn đón bởi vẻ ngoài xinh đẹp, gương mặt đáng yêu và thân hình quyến rũ.

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng

Hiện cô đang là đại diện cho nhiều hãng thời trang lớn của quốc tế.

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink lúc chưa giảm cân

Ít ai biết rằng, trước khi giảm cân, Jennie trông khá mũm mĩm. Chỉ cần nhìn ảnh, bạn có thể dễ dàng nhận thấy phần mặt và đùi của cô không được thon gọn lắm. 

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink lúc chưa giảm cân

Sau khi áp dụng chế độ giảm cân và tập luyện nghiêm ngặt, Jennie đã có được thân hình chữ S chuẩn với những đường cong tuyệt đẹp làm nhiều người phải ghen tị.

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink lúc chưa giảm cân

Cùng tìm hiểu xem nữ idol đã áp dụng phương thức giảm cân, thon gọn vóc dáng nào nhé.

Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink

Chế độ ăn kiêng của Jennie thường gồm ba bữa một ngày vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đối với bữa sáng, cô ăn đơn giản, nhẹ nhàng trước khi tập yoga. 

Thi thoảng Jennie có thể cắt bữa tối nếu trong ngày cô đã lỡ ăn quá nhiều. Để giữ dáng, Jenny áp dụng chế độ ăn không muối. Cô vốn nổi tiếng là người tránh xa muối trong chế độ ăn của mình.

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng

Dưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết của Jennie trong 3 ngày:

Các ngày trong chế độ ăn kiêng

Thực đơn chi tiết

Ngày 1

  • Bữa sáng: Jennie bắt đầu ngày mới với salad 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ trộn lẫn. Ngoài ra, cô ăn thêm 2 quả trứng luộc, salad và 1 cốc trà ấm nếu vẫn thấy đói.

  • Bữa trưa: Jennie sử dụng cháo yến mạch, chuối, mật ong, trà cho bữa trưa. Trà sẽ giúp tiêu hóa tốt và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

  • Bữa tối: Trong thực đơn giảm cân ngày đầu, cô không ăn trong bữa tối.

Ngày 2

  • Bữa sáng và bữa trưa: Jennie ăn salad và cốc nước ép rau củ. Trong salad có bổ sung thêm khoai lang tím để cơ thể hấp thụ tinh bột. Ngoài ra có thể ăn thêm bơ, cà chua, 2 quả trứng luộc.

  • Bữa chiều: Jennie ăn uống bất cứ món nào mà cô ấy thích hoặc đi ăn với bạn bè.

  • Bữa tối: Ăn 2 quả chuối và không ăn thêm bất cứ thứ gì.

Ngày 3

  • Bữa sáng: Uống cốc nước detox thanh lọc cơ thể kèm theo salad bơ không sốt, không muối.

  • Bữa trưa: Sử dụng món bánh mì kẹp thịt cho bữa trưa.

  • Bữa tối: Ăn cháo yến mạch, chuối và mật ong cho bữa tối của ngày cuối cùng áp dụng chế độ giảm cân.

Đây được coi là một trong những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt nhất của sao Hàn. Vì vậy, nó chỉ phù hợp để ép cân trong 3 - 4 tuần, sau đó nên có một thực đơn giảm cân khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. 

Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng
Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink

Bài tập giảm cân của Jennie

Bên cạnh việc thực đơn giảm cân của Jennie, thì tập luyện cũng là một yếu tố quan trọng giúp Jennie giữ được dáng vẻ thon gọn, săn chắc.

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng

Theo như chia sẻ của Jennie, chế độ tập luyện của cô gồm việc luyện tập vũ đạo, tập pilates và yoga bay.

Là một thành viên của nhóm nhạc nên mỗi ngày Jennie đều phải tập luyện vũ đạo trong khoảng thời gian từ 3 - 4 tiếng.

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink tập luyện giảm cân

Đặc biệt, khi nhóm chuẩn bị ra mắt album mới thì thời gian luyện tập vũ đạo còn kéo dài từ 6 - 7 tiếng thậm chí là lâu hơn.

Cô có thể đốt cháy rất nhiều calo với thời gian tập luyện nhiều như vậy, cụ thể là khoảng 1000 - 2000 calo mỗi ngày.

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink tập luyện giảm cân

Ngoài việc tập luyện vũ đạo, Jennie còn cho biết thêm cô cũng dành thời gian để luyện tập các bài tập pilates và yoga bay.

Hai bộ môn này đều có tác dụng tuyệt vời giúp duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

Jennie Blackpink
Jennie Blackpink tập luyện giảm cân

Bạn có thể áp dụng thêm một số bài tập đơn giản mà Jennie đã gợi ý thêm như:

  • Các bài tập nhóm cơ mông: Thực hiện 30 lần Squat và 15 lần nâng cánh tay cho mỗi bên. Tiếp đến là thực hiện động tác nâng cao chân và giữ nguyên trên không trong vòng 10 giây.

  • Bài tập bụng: Bao gồm các động tác nâng chân và ngồi lên 15 lần, giữ chân cách mặt đất 30cm trong 10 giây vào lần thực hiện cuối. Sau đó uốn cong đầu gối, vặn eo khoảng 15 lần và đứng thẳng lại.

Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng
Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng

Trên đây là thực đơn giảm cân của Jennie và một số bài tập mà cô nàng áp dụng để có một thân hình chữ S thon gọn, săn chắc. Hy vọng thông tin hữu ích với bạn.

Author Thethao247.vn Thùy Linh / Theo ArtTimes
Thực đơn giảm cân của Jennie
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo