Uống nước ép dứa có giúp giảm cân không? Các cách làm nước ép dứa

Thứ hai, 13/06/2022 11:40 AM (GMT+7)

A A+

Nước ép dứa giảm cân có tác dụng không? Nên kết hợp dứa với các loại rau củ quả nào để cho ra một cốc nước ép thơm ngon? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nghe nội dung bài viết

Đây là một trong những loại nước uống giảm cân hàng đầu, luôn được các chuyên gia khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng.

Nước ép dứa có giúp giảm cân không?

Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này được tìm thấy trong nước ép dứa, giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng enzyme bromelain sẽ kết hợp hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo và giúp giảm sự thèm ăn.

Ngoài ra, dứa cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và mangan tuyệt vời, phần thịt của quả dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ có xu hướng giúp bạn no nhanh và lâu hơn.

Cách uống nước ép dứa giảm cân

Để uống nước ép dứa giảm cân đúng cách thì bạn nên uống sau sau bữa ăn khoảng 2 giờ vì nước ép dứa chứa nhiều axit, uống trong lúc đói có thể gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa.

Nước ép dứa có thể được uống vào bữa sáng, tuy nhiên bạn không nên dùng nước ép dứa thay cho bữa sáng vì sẽ không đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Tổng hợp các cách làm nước ép dứa giảm cân

1. Nước ép dứa giảm cân nguyên chất

Nguyên liệu:

300 gam dứa tươi đã gọt sạch vỏ
1 cốc nước lọc
1 – 2 muỗng canh mật ong nguyên chất
1/4 thìa cà phê muối
Vài viên đá lạnh.

Cách làm:

Bước 1: Thái dứa thành các miếng nhỏ, rồi cho vào máy xay sinh tố cùng nước lọc, mật ong, muối.
Bước 2: Xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
Bước 3: Sau đó, lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước ép, điều chỉnh gia vị cho hợp khẩu vị. Cho thêm đá nếu muốn rồi thưởng thức.
Bước 4: Chế nước ép vừa pha ra ly và thêm đá viên để uống lạnh là ngon nhất.

2. Nước ép dứa cam giảm cân

Nước ép dứa cam là một thức uống giảm cân lành mạnh cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin.

Nguyên liệu:

1/2 quả dứa đã cắt nhỏ
4 quả cam
Muối ăn
2 thìa đường ăn kiêng
1 cốc nước

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch và cắt cam thành đôi. Vắt lấy nước bằng máy ép trái cây có múi và bỏ hạt.
Bước 2: Cho dứa, muối, đường ăn kiêng và nước vào máy xay hoặc máy trộn và xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Lọc lấy phần nước, thêm nước cam vào trộn đều. Đổ ra cốc và thưởng thức.

3. Nước ép dưa leo dứa giảm cân

Nước ép dứa dưa chuột không những ngon miệng mà còn đem lại nhiều lợi ích như tăng cường miễn dịch và có khả năng hạ huyết áp.

Nguyên liệu:

1 quả dứa
2 quả dưa chuột
1/2 thìa cà phê nước cốt chanh
2 thìa đường ăn kiêng

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch dưa chuột và dứa. Bỏ phần trên, dưới và vỏ của quả dứa. Cắt phần thịt và lõi thành những miếng vừa phải, cùng với dưa chuột.
Bước 2: Cho dứa và dưa chuột vào máy ép trái cây. Thu nước trái cây vào một bình lớn.
Bước 3: Thêm nước cốt chanh và đường. Dùng thìa khuấy đều cho đến khi đường tan hết.
Bước 4: Đổ ra cốc và thưởng thức. Có thể thêm đá viên tùy sở thích.

4. Nước ép dứa táo giảm cân

Nước ép dứa táo không chỉ thơm ngon, dễ làm mà còn rất bổ dưỡng. Đây là một nước uống giảm cân tuyệt vời, giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và hỗ trợ lối sống lành mạnh.

Nguyên liệu:

1 quả dứa
1 quả táo
2 thìa mật ong
1/2 cốc nước

Cách làm:

Bước 1: Dứa, táo gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Cho dứa, táo và nước vào máy xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Lọc lấy phần nước ép, đổ ra cốc, thêm chút mật ong và thưởng thức.

5. Nước ép dứa cà rốt giảm cân

Nước ép dứa cà rốt kết hợp nhiều lợi ích của dứa và cà rốt, không chỉ là một thức uống giải khát mà còn cung cấp chất xơ, khoáng chất và vitamin cho cơ thể.

Nguyên liệu:

1 quả dứa
3 củ cà rốt
1/4 quả chanh
3/4 cốc nước

Cách làm:

Bước 1: Dứa, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Cho dứa, cà rốt, nước vào máy xay và vắt thêm 1/4 quả chanh vào. Xay tất cả thành phần cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Lọc lấy phần nước ép, đổ ra cốc và thưởng thức.

6. Nước ép dứa cần tây giảm cân

Nước ép dứa cần tây không chỉ cực kỳ tốt cho sức khỏe và giàu chất dinh dưỡng. Nước uống giảm cân này giúp chống viêm và kiềm hóa, chất chống oxy hóa, cũng như các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu.

Nguyên liệu:

1 quả dứa
100g cần tây
1/2 của dưa chuột
1 lát gừng
1 quả chanh đã gọt vỏ

Cách làm:

Bước 1: Dứa, dưa chuột gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Cần tây rửa sạch và cắt thành từng khúc.
Bước 2: Cho lần lượt các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép.
Bước 3: Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức.

Một vài lưu ý khi uống nước ép dứa giảm cân

Do nước ép dứa có khả năng làm tăng lượng đường trong máu nên người bị bệnh tiểu đường không nên dùng nước uống này.
Uống quá nhiều nước ép dứa cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả giảm cân. Bởi đường fructose trong dứa sẽ làm tăng lượng calo rỗng, ngoài ra còn làm tăng cảm giác thèm ăn.