Dương Tử chia sẻ bí kíp để có được body mảnh mai hiện tại

Nếu bạn là người dễ bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt và không thể thực hiện các chế độ giảm cân khắc nghiệt? Hãy tham khảo ngay bí quyết giảm cân của Dương Tử trong bài viết dưới đây.

Dương Tử cho biết, cô là người dễ bị đồ ăn vặt cám dỗ, nên có thể trạng đầy đặn từ nhỏ. Ít ai biết rằng, trước khi nổi tiếng, cô đã từng nặng tới 62kg.

Nữ diễn viên cho biết, bản thân khi đó đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân được lan truyền trên mạng, tuy nhiên gần như không mang lại hiệu quả nhiều.

Thậm chí còn phản tác dụng, khiến cô tăng cân nhiều hơn. Tuy nhiên, cô vẫn quyết tâm tìm hiểu và thử các phương pháp giảm cân khoa học khác từ những người có chuyên môn.

Cuối cùng, Dương Tử đã giảm được 10kg trong một khoảng thời gian ngắn và duy trì vóc dáng thon gọn đến bây giờ.

Cùng tìm hiểu cô nàng đã áp dụng phương pháp và các mẹo giảm cân nào trong bài viết dưới đây.

1. Quy tắc ăn kiêng 8+2

Trong một chương trình truyền hình, khi được hỏi về chế độ dinh dưỡng và tập luyện, cô đã chia sẻ rằng: Cô đã áp dụng quy tắc ăn kiêng “8+2”, tức là 80% chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với 20% chế độ ăn uống không lành mạnh.

Phương pháp này giúp quá trình giảm cân bớt khắc nghiệt, có thể áp dụng trong thời gian dài. Thay vì ăn kiêng hoàn toàn, sẽ khiến chúng ta dễ nản và bỏ cuộc.

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 ngày của Dương Tử:

• Bữa sáng: Ăn ngũ cốc với sữa tươi không đường, trái cây

• Bữa trưa: Ức gà nướng, rau củ luộc, 1 quả trứng luộc

• Bữa tối: Rau củ luộc 

2. Ngủ khi đói

Phương pháp này được cô nàng áp dụng vào buổi tối. Như các bạn thấy, bữa tối, Dương Tử chỉ ăn rau củ luộc, và để tránh bị cám dỗ bởi thức ăn khuya, cô chọn cách đi ngủ sớm.

Đây là một mẹo vặt hữu hiệu giúp cho cô nàng giảm cân hiệu quả.

3. Uống nhiều nước và cafe đen

Nữ diễn viên cho biết, việc uống nhiều nước không những giúp ích trong quá trình giảm cân, mà còn giúp làn da cô trở nên khỏe đẹp hơn.

Nước không chỉ tạo cảm giác no, giảm được lượng thức ăn chúng ta nạp vào, mà còn tăng cường khả năng trao đổi chất.

Ngoài ra, cô còn dùng cà phê đen để đẩy nhanh tiến trình giảm cân. Dương Tử cho biết cô thường uống 2 tách cà phê đen trong một ngày, thường là sau ăn 1 giờ.

Cà phê giảm cân là đồ uống tuyệt vời cho quá trình trao đổi chất. Lượng caffeine có trong cà phê có tác dụng đốt cháy khoảng 100 - 200 calo trong cơ thể bạn mỗi ngày.

4. Tập thể dục cường độ cao

Chắc chắn rồi, để có được thân hình đáng mơ ước như hiện tại, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, không thể nào thiếu việc tập luyện thể thao.

Dương Tử chia sẻ rằng, cô áp dụng rất nhiều các bài tập, từ chạy bộ, yoga đến boxing,... Và đều đặn, mỗi ngày, tối thiểu cô sẽ bỏ ra khoảng 40 phút để tập luyện với cường độ cao, nhằm đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất.

Trên đây là quy tắc giảm cân và một vài mẹo giảm mỡ nhanh chóng của Dương Tử. Hy vọng thông tin hữu ích với bạn.