Top

Lợi ích 'vượt trội' khi dành thời gian tập thể dục buổi tối

Bạn thường nghe về thời điểm tốt nhất để tập thể dục là buổi sáng. Thế nhưng, tập thể dục buổi tối mới đang là "hot" vì lợi ích trội hơn của nó.

Tập thể dục buổi sáng trước khi bắt đầu một ngày mới quá bận rộn có thể là cách tốt nhất cho một số người.

Ở một mặt khác, một buổi đổ mồ hôi vào ban đêm đang thực sự "hấp dẫn" rất nhiều người. Cùng tìm hiểu tại bài viết này.

1. Tập thể dục buổi tối có lợi gì?

Thực tế, tập thể dục đã là có lợi cho sức khỏe. Vậy còn ngoài điều đó?

Một nghiên cứu mới tại Úc chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi tối có thể làm giảm hoóc môn ghreline, có liên quan đến sự thèm ăn. Điều này nghĩa là thể dục buổi tối có thể giảm cơn thèm ăn và giúp bạn tránh tăng cân.

tap the duc buoi toi

Không chỉ vậy, những người tập thể dục buổi tối có thể ngủ ngon và thư giãn hơn.

Kết quả này đã được so sánh với những người tham gia tập thể dục sớm vào buổi sáng. Như vậy, nếu bạn không có thời gian để tập luyện sáng sớm, buổi tối cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

2. Làm thế nào để bắt đầu tập luyện đêm khuya

Trước khi nghĩ đến việc cần tập luyện như thế nào, bạn cần chiến thắng ý chí của mình.

2.1. Xác định động lực tập luyện

Mặc dù lợi ích của thể dục buổi tối là một tin rất tốt cho những ai ghét thể dục buổi sáng, nhưng vẫn còn một trở ngại lớn để vượt qua.

Mục đích bạn tập là gì?

Bạn phải kiên trì kế hoạch tập luyện sau một ngày dài làm việc. Nghĩ về lý do bạn bắt đầu, lý do tại sao tập thể dục lại quan trọng với bạn.

Biết được giá trị của tập thể dục sẽ giúp bạn có động lực rất lớn để đi tập.

2.2. Hứa bản thân "có lối sống khỏe"

Bạn hoàn toàn biết được bản thân cảm thấy như thế nào sau khi làm việc. Đó là ngày dài mệt mỏi, và ngày mai tiếp tục lặp lại.

Hãy tự hứa với bản thân rằng mọi mệt mỏi sẽ tan biến nếu bạn tập thể dục. Cam kết buộc mình phải làm điều đó sau khi đã hứa.

the duc buoi toi

2.3. Lựa chọn thời điểm không có "nhưng"

Bạn có thể đi tập "nhưng" lại phải làm một việc khác.

Ví dụ: Tôi muốn đi tập nhưng nếu tôi về nhà trước, tôi sẽ được gặp bọn trẻ... Kết quả là "tôi không đi tập nữa".

Do vậy, hãy bỏ qua những rào cản và cố gắng dành một quỹ thời gian nhất định để tập luyện sau một ngày làm việc.

Thể Thao 247 - Tinnhanhonline.vn
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 5 11 15
2 Manchester City 5 10 10
3 Tottenham 5 5 8
4 Manchester United 5 4 8
5 Leicester City 5 2 8
6 Chelsea 5 0 8
7 Arsenal 4 0 7
8 Bournemouth 5 -1 7
9 West Ham 4 -1 7
10 Southampton 5 -1 7
11 Everton 5 -2 7
12 Crystal Palace 5 -3 7
13 Norwich City 5 -3 6
14 Burnley 5 -1 5
15 Sheffield United 5 -1 5
16 Brighton & Hove 5 -3 5
17 Newcastle 5 -4 4
18 Aston Villa 4 -2 3
19 Wolverhampton 5 -4 3
20 Watford 4 -6 1