Ăn uống thả ga ngày Tết bị rối loạn tiêu hóa, cần làm gì?

26/01/2020 12:22:00 (GMT+7)

Tết là quãng thời gian mà nhiều người thường không ăn uống đúng giờ giấc, do đó dễ bị rối loạn tiêu hóa và khó tiêu.

Vào những ngày Tết, bạn có rất nhiều thực phẩm để lựa chọn và thông thường ăn không đúng bữa, đồng thời ăn vặt là chủ yếu.

Do vậy, nhiều người có triệu chứng bị rối loạn tiêu hóa và đầy bụng, khó tiêu vào những ngày này. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra cách đơn giản giúp giải quyết vấn đề này mà không cần dùng thuốc.

1. Định nghĩa rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa là một triệu chứng mà cơ thể người mắc cảm thấy đau bụng và muốn đi ngoài nhiều lần.

Người bị rối loạn tiêu hóa có thể cảm thấy đầy hơi, tiêu chảy, ợ nóng hoặc táo bón.

2. Nên ăn gì nếu bị rối loạn tiêu hóa?

Tết là dịp để mọi người sum họp và có những bữa ăn ấm cúng vui vẻ, do đó bạn chắc chắn khó tránh khỏi các thực phẩm và đồ uống gây đầy bụng như chất ngọt nhân tạo, đồ uống có ga, rượu bia,...

Khi bị rối loạn, bạn có thể tham khảo một số điều nên làm dưới đây để cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

- Ăn nhiều rau, củ, quả: Chất xơ có trong rau, củ, quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và trơn tru hơn. Do đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm nhiều xơ như rau xanh và các loại quả như táo, chuối để tiêu hóa dễ hơn.

- Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể giải độc và đảm bảo phân mềm hơn, do đó bạn sẽ dễ tiêu hơn.

- Dùng trà gừng: Gừng giúp giảm đầy bụng hiệu quả, do đó bạn nên uống trà gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn để có thể giảm thiểu sự khó chịu do rối loạn tiêu hóa gây ra.

- Ăn sữa chua: Trong sữa chua có chứa men vi sinh, rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn có thể dùng một số loại trà thảo mộc khác như trà xanh, trà hoa nhài, để có thể giảm đầy bụng nhanh hơn mà không tốn nhiều công sức. Trong trường hợp thử các cách trên nhưng vẫn không thấy đỡ, hãy uống thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Đặng NguyệtĐặng Nguyệt / Theo Tạp chí Người Đưa Tin - Link gốc
rối loạn tiêu hóa cần làm gì rối loạn tiêu hóa ăn gì khi bị rối loạn tiêu hóa

TÂM ĐIỂM CHUYÊN MỤC

Có thể bạn quan tâm

Liên kết hữu ích