Nhiệt độ giảm xuống kèm theo gió lạnh, không chỉ buộc chúng ta phải mặc thêm quần áo mà còn khiến chúng ta ăn nhiều hơn.
Nội dung chính
Bạn có thể nhận thấy rằng bạn ăn uống tùy theo từng mùa khác nhau. Mặc dù bạn có thể không cảm thấy đói về thể chất, nhưng tâm trí của bạn liên tục yêu cầu thực phẩm.
Chúng ta thường thấy mình nhai đồ ăn vặt một cách thiếu suy nghĩ và cuối cùng lo lắng về việc tăng cân không mong muốn.
Theo nghiên cứu, di truyền học của bạn có thể chịu trách nhiệm cho việc này nhưng cũng có một số lý do khác. Dưới đây là 2 lý do tại sao mọi người ăn quá nhiều trong mùa đông.
1. Nhiệt độ
Khi nhiệt độ giảm, cơ thể chúng ta phải chiến đấu mạnh mẽ hơn để giữ ấm. Do đó, nó đòi hỏi nhiều calo hơn để sản xuất năng lượng. Khi điều này xảy ra, tâm trí chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến não để yêu cầu mặc thêm quần áo và ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều calo.
Tại thời điểm này, chúng ta thậm chí quên rằng chúng ta đang ăn quá nhiều.
2. Mất nước
Mọi người thường có xu hướng uống ít nước vào mùa đông, dẫn đến mất nước. Vấn đề này khá phổ biến trong mùa này.
Nhiệt độ khô của máy sưởi phòng và các lớp quần áo cũng khiến cơ thể chúng ta bị mất nước. Cơ thể thực sự cần nước, nhưng chúng ta nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói và do đó ăn nhiều thức ăn hơn.
Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân vì ăn quá nhiều, xem xét các lời khuyên dưới đây.
- Ăn đồ ăn ít calo. Cố gắng bao gồm các loại rau và trái cây mùa đông trong chế độ ăn uống của bạn.
- Ngay cả khi ăn vặt giữa các bữa ăn, hãy cố gắng đưa các thực phẩm lành mạnh và ít calo vào chế độ ăn uống của bạn.
- Nếu bạn đang chịu đựng những cơn buồn vào mùa đông, hãy tìm các cách khác nhau để giải tỏa thay vì ăn thả ga để quên đi nỗi buồn đó.
Đặng Nguyệt
