10 thói quen hàng ngày khiến bạn già nhanh hơn

28/02/2020 16:19:00 (GMT+7)

Một trong những nguyên nhân khiều người trông già hơn tuổi là do chính thói quen hàng ngày của họ.

Trang tin Bright Side đã chia sẻ 10 thói quen bạn nên từ bỏ để trông trẻ hơn mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.

Hãy nhớ rằng nó không bao giờ quá muộn để bắt đầu, vì vậy hãy thực hiện những thay đổi này ngay bây giờ.

1. Chế độ ăn ít chất béo

Chế độ ăn ít chất béo làm mất đi thành phần quan trọng giúp da mịn màng, gây ra sự lão hóa sớm của da.

Để ngăn ngừa nếp nhăn, bạn cần tiêu thụ axit béo omega-3 giúp da mềm mại và mịn màng hơn.

2. Nhấm nháp qua ống hút

Khi nhấm nháp đồ uống qua ống hút, bạn phải mím môi, do đó có thể khiến đường nhăn và nếp nhăn hình thành quanh miệng.

Hãy thử uống trực tiếp từ ly, và nếu bạn là người hút thuốc hãy cố gắng hết sức để bỏ thuốc vì cũng gây ra hậu quả tương tự.

3. Ngủ 1 bên

Khi ngủ nghiêng, khuôn mặt bạn sẽ bị đè bẹp vào gối, khiến nếp nhăn trên má và cằm sẽ tăng lên.

Các chuyên gia cho biết ngủ thẳng lưng (nằm ngửa) là tư thế tốt nhất để ngủ, giúp bạn trẻ trung và tươi mới hơn.

4. Tư thế sai

Tư thế xấu làm lệch xương sống của sự liên kết bình thường, và kết quả là các cơ và xương trở nên căng thẳng bất thường. Những thiệt hại này dẫn đến đau và mệt mỏi, thường có thể gây biến dạng vĩnh viễn.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng khi có nắng

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ bản thân khỏi các tác động khắc nghiệt của mặt trời, điều quan trọng là bạn phải bôi kem chống nắng ngay cả khi trời nhiều mây vì mây che khuất ít nhất 20% tia UV.

6. Lạm dụng máy sưởi

Sử dụng quá nhiều máy sưởi ấm nhân tạo làm cho không khí trong nhà của bạn trở nên rất khô. Da và tóc bạn cũng bị khô và kết quả là bạn sẽ có nhiều nếp nhăn hơn.

7. Không ăn đường

Chúng ta biết rằng đường là không tốt cho cơ thể khi nó có thể gây tăng cân và huyết áp cao cũng như bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, đường cũng là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà bạn nên ăn để đảm bảo không bị thiếu hụt dưỡng chất.

8. Ngồi xem TV quá nhiều

Một nghiên cứu cho thấy cứ sau mỗi giờ bạn dành để xem TV, tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi 22 phút.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng dù bạn ngồi trên ghế dài hay ngồi tại bàn làm việc, bạn nên đứng dậy sau mỗi nửa giờ để đi bộ.

9. Thiếu ngủ

Người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm. Không ngủ đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ.

Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn nhận thấy thiếu năng lượng, trí nhớ kém hoặc tăng cân.

10. Stress

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Do vậy, hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, hoặc thử ăn uống các thực phẩm giúp bạn vui vẻ và giảm stress hơn.

Đặng NguyệtĐặng Nguyệt / Theo Tạp chí Người Đưa Tin - Link gốc
thói quen không lành mạnh thói quen khiến bạn già

TÂM ĐIỂM CHUYÊN MỤC

Có thể bạn quan tâm


Liên kết hữu ích