Top

6 bí kíp giúp bạn nhanh chóng giảm bụng bia

Thể Thao 247 - Uống bia quá nhiều gây tích mỡ ở bụng thành bụng bia. Đừng lo, thực hiện những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt mỡ bụng và trở lại với thể trạng bình thường.

1. Uống nhiều nước hơn

Bia chứa cồn, cồn có tác dụng kích thích việc bài tiết khiến bạn đi tiểu nhiều. Việc mất nước sẽ cản trở quá trình đốt mỡ.

Vì vậy, sau khi uống bia, hãy nhớ liên tục bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau đầu vào ngày hôm sau.

2. Thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn được hiểu là phương pháp ngừng ăn trong một khoảng thời gian nhất định theo chu trình đều đặn hằng ngày. Ví dụ:

- Nhịn ăn kiểu chiến binh với 20 tiếng nhịn và ăn trong vòng 4 tiếng sau đó

- Phương pháp Leangains nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn trong vòng 8 tiếng sau đó.

- Phương pháp 5/2 ăn bình thường năm ngày một tuần và hai ngày còn lại chỉ ăn từ 400 đến 800 calo.

Bằng cách nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, bạn sẽ kiểm soát tốt hooc-môn Ghrelin gây ra cảm giảm đói. Từ đó giúp bạn đỡ thèm ăn và hạn chế tích lũy mỡ hình thành bụng bia.

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng nhịn ăn.

3. Tăng chất đạm, giảm tinh bột

Bia chứa rất nhiều tinh bột và cồn. Khi uống nhiều bia, lượng tinh bột dư thừa và cồn sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích lũy ở bụng. Đây chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng bụng bia.

Cắt giảm lượng tinh bột và tăng cường lượng đạm sẽ giúp bạn hạn chế chuyển hóa mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể trở nên nạc hơn. Chất đạm cũng sẽ giúp bạn đỡ cảm giác thèm ăn do thiếu tinh bột mang lại

4. Uống bia một lần một tuần

Khi bạn không thể từ bỏ uống bia, hãy uống đều đặn vào một ngày nhất định trong tuần. Điều này sẽ giúp bạn không bị cảm giác thôi thúc muốn uống do kiêng quá lâu dẫn đến uống quá nhiều sau đó.

5. Bắt đầu luyện tập thể thao

Một lon bia chứa 150 -155 calo trong khi đó chỉ 30 phút chạy bộ bạn đã có thể đốt từ 200 đến 400 calo.

Nếu bạn chưa luyện tập thể thao, hãy bắt tay ngay vào việc này. Luyện tập thể thao sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhiều nhất. Đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp cơ thể hạn chế tích mỡ.

Ngoài chạy bộ, bạn có thể tập gym, bơi, đạp xe miễn là đảm bảo đều đặn và cường độ phù hợp. Xem ngay bài viết Chạy bộ giảm cân như thế nào? để bắt đầu luyện tập giảm bụng bia ngay hôm nay.

6. Thử bỏ uống bia trong 2 tuần

Nếu bạn có thể tuân theo 5 cách trên, hãy thử dừng việc uống bia trong hai tuần. Việc ngừng uống bia sẽ giúp bạn không còn bị phụ thuộc vào đồ uống này. Từ đó giảm lượng calo và mỡ thừa giúp bạn thu gọn bụng bia nhanh chóng.

Thể Thao 247 - Tinnhanhonline.vn
  • Giảm cân nhanh với 3 mẹo an toàn theo khoa học: Hiệu quả tức thì

    Giảm cân nhanh với 3 mẹo an toàn theo khoa học: Hiệu quả tức thì

    Thể Thao 247 - Nhịn ăn là phương pháp giảm cân khá phổ biến. Tuy nhiên phương pháp này được cho là thiếu hiệu quả vì khiến người thực hiện thường xuyên bị đói và nhanh chóng bỏ dở
  • 8 phút tập bụng mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi

    8 phút tập bụng mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi

    Thể Thao 247 - Không cần phải đến phòng tập, không cần thiết bị phức tạp, chỉ cần 8 phút luyện tập theo chương trình dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng sở hữu cơ bụng 6 múi.
  • 4 mẹo đơn giản giúp bạn nhanh chóng có bụng 6 múi

    4 mẹo đơn giản giúp bạn nhanh chóng có bụng 6 múi

    Vòng bụng nhỏ và các múi cơ lộ rõ sẽ đem lại hình thể bắt mắt cho đấng mày râu. Cải thiện việc tập bụng của bạn với 4 mẹo dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu cơ bụng ưa nhìn hơn.
  • Làm thế nào để bắt đầu chạy bộ?

    Làm thế nào để bắt đầu chạy bộ?

    Thể Thao 247 - Chạy bộ là môn thể thao đơn giản để cải thiện và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người nản chí khi không thể nào chạy nổi vài trăm mét. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn.
  • Chạy bộ giảm cân như thế nào?

    Chạy bộ giảm cân như thế nào?

    Thể Thao 247 - Khi nhắc tới giảm cân, chạy bộ thường được khuyến khích. Tuy nhiên nhiều người chạy mãi mà không giảm được. Để giảm cân bằng chạy bộ bạn cần có phương pháp luyện tập thích hợp.
Lịch Trực tiếp bóng đá
Thứ năm, 20 Tháng Sáu, 2019
Thứ sáu, 21 Tháng Sáu, 2019
Thứ bảy, 22 Tháng Sáu, 2019
XEM TOÀN BỘ
# Team PI GD Pts
1 TP Hồ Chí Minh 13 7 27
2 Hà Nội FC 13 12 25
3 Than Quảng Ninh 13 4 21
4 Sông Lam Nghệ An 13 4 21
5 Thanh Hóa 13 1 18
6 SHB Đà Nẵng 13 0 18
7 Becamex Bình Dương 13 0 18
8 Sài Gòn 13 0 18
9 Viettel 13 -6 17
10 Nam Định 13 -2 15
11 HAGL 13 -3 15
12 Hải Phòng 13 -7 15
13 Quảng Nam 13 -2 11
14 Sanna Khánh Hoà 13 -8 9