Xây cơ lưng rắn như thép với chương trình chuyên biệt
Với chương trình tập xô dưới đây, bạn sẽ chỉ cần 1 buổi tập nhưng sẽ khiến cơ xô vừa tăng sức mạnh lại vừa tăng khả năng chịu đựng bền bỉ.
tập lưng dưới
Xu hướng
3 bài tập lưng nam giới không nên bỏ qua
Lưng dưới thường rất dễ bị bỏ qua, tuy nhiên nếu bạn muốn một cơ thể với cơ bắp thực sự khỏe mạnh, tập lưng dưới rất quan trọng.
-
-
Nhận định Kosovo vs Israel: Chủ nhà nắm lợi thế, 21h00 ngày 14/11/2026
(Nhận định, dự đoán) – Kosovo có cơ hội củng cố vị thế tại bảng B3 UEFA Nations League khi tiếp đón Israel, đội bóng chưa thắng sau bốn lượt và đang chịu sức ép lớn bởi khả năng phòng ngự thiếu ổn định.
-
NÓNG: Sau Nhật Bản, ĐT Việt Nam có nguy cơ bị hủy tiếp 1 trận nữa
Sau khi trận giao hữu với Nhật Bản bị hủy, ĐT Việt Nam đứng trước nguy cơ lỡ thêm cuộc so tài với đương kim vô địch châu Á Qatar, dự kiến diễn ra ngày 5/1/2027.
-
CHÍNH THỨC: Tân HLV trưởng tuyển Việt Nam để thua ngay trận ra mắt
HLV Huỳnh Thị Thanh Khiết có màn ra mắt kém trọn vẹn khi đội tuyển futsal nữ Việt Nam để thua New Zealand 2-3 trong trận giao hữu chiều 12/11.
-
Nhận định U17 Oman vs U17 Brunei: Cơ hội sửa sai của chủ nhà, 20h00 ngày 14/11/2026
(Nhận định, dự đoán) – U17 Oman cần tìm lại chiến thắng trước U17 Brunei tại vòng loại U17 châu Á, nơi áp lực điểm số cùng cách tổ chức tấn công trước đối thủ phòng ngự thấp sẽ quyết định cơ hội giành trọn ba điểm của chủ nhà.
-
Nhận định U17 Malaysia vs U17 Singapore: Khách đối diện sức ép lớn, 20h00 ngày 14/11/2026
(Nhận định, dự đoán) – U17 Malaysia đứng trước cơ hội tìm lại niềm vui chiến thắng khi chạm trán U17 Singapore ngày tại Vòng loại U17 châu Á 2027. Với lợi thế sân nhà cùng quyết tâm giành điểm sau thất bại ở trận ra quân, Malaysia được kỳ vọng sẽ tạo thế trận áp đảo trước đối thủ đang hưng phấn sau màn khởi đầu ấn tượng.
dungday
QH
Tâm PSG
Viet Dinh