Triệu Lệ Dĩnh chia sẻ 7 tips giảm cân giữ dáng sau sinh

Người hâm mộ không khỏi trầm trồ khi Triệu Lệ Dĩnh quay lại sau thời kỳ sinh nở với thân hình vẫn thon gọn và mảnh mai. Cùng tìm hiểu 7 tips giảm cân sau sinh cực đơn giản của cô nàng.

Triệu Lệ Dĩnh là một trong những mỹ nhân cổ trang đình đám của làng giải trí Hoa ngữ hiện nay.

Vì vậy cô rất chú trọng về vẻ bề ngoài. Ngay cả sau thời kỳ sinh nở, cô đã khiến người hâm mộ không khỏi ngạc nhiên khi quay lại màn ảnh với vóc dáng vẫn thon gọn và mảnh mai như xưa.

Làm cách nào mà bà mẹ một con có thể về dáng nhanh được như vậy? Cùng tìm hiểu ngay 7 tips giảm cân sau sinh dưới đây của nữ diễn viên.

1. Ăn cháo đậu đỏ

Triệu Lệ Dĩnh không chọn cách nhịn ăn hay bỏ bữa để ép cân cấp tốc. Mà thay vào đó, cô vẫn ăn đủ 3 bữa 1 ngày và sẽ ăn cháo đậu đỏ vào những lúc đói, các bữa phụ trong ngày. 

Với thành phần giàu vitamin, tốt cho làn da, lại giàu chất xơ, cháo đậu đỏ, giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.

2. Uống cà phê đen

Nữ diễn viên chia sẻ, sau giờ tập luyện thể thao mỗi ngày, cô sẽ uống một ly cà phê đen. 

Được biết rằng, cà phê là loại đồ uống có hàm lượng calo thấp. Đồng thời, có tác dụng đốt mỡ nâu trong cơ thể, hỗ trợ làm giảm lượng mỡ tổng thể.

>> Tìm hiểu thêm: Cà phê giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn như thế nào?

3. Uống nước trước khi ăn

Trước mỗi bữa ăn, Triệu Lệ Dĩnh đều uống một cốc nước lọc. Việc này sẽ giúp tạo cảm giác no, khiến chúng ta dung nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn. 

Ngoài ra, cô nàng cũng lưu ý rằng, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cần thiết để duy trì độ ẩm cho da và thải độc hiệu quả cho cơ thể.

4. Ăn theo thứ tự

Trong bữa ăn, nữ diễn viên sẽ tăng cường ăn các thức ăn giàu chất xơ, vitamin và ít calo, ví dụ như: Súp, các món rau, salad,...Sau đó sẽ đến các món giàu protein như: Thịt, cá, tôm,...Rồi cuối cùng mới là ăn cơm, những thứ nhiều calo.

Việc này giúp cơ thể vừa bổ sung được đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, vừa hạn chế được lượng calo dung nạp vào cơ thể.

5. Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ và gia vị

Triệu Lệ Dĩnh chia sẻ, cô nàng luôn cố gắng chế biến các món ăn là hấp, luộc, hạn chế tối đa các món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, khi nấu ăn, cô cũng hạn chế cho nhiều gia vị, giảm thiểu việc cơ thể bị trữ nước, gây tăng cân.

6. Tập luyện hằng ngày

Chắc chắn rồi, để có một cơ thể vừa thon gọn, lại khỏe đẹp, không thể thiếu được việc tập luyện thể thao, săn chắc cơ thể.

Giai đoạn sau sinh, Triệu Lệ Dĩnh chăm chỉ tập luyện thể thao đều đặn.

Cô thường chạy bộ, tập gym để giảm béo, tăng cường sức khỏe và giũ dáng thon gọn, săn chắc.

7. Ngủ đủ giấc

Tưởng chừng không liên quan nhưng một lối sống lành mạnh lại có ảnh hưởng khá lớn đến việc giảm cân.

Triệu Lệ Dĩnh chia sẻ, một ngày cô luôn cố gắng ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. 

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta đốt cháy khoảng 50 calo một giờ. Và mất ngủ khiến hormone trong cơ thể ta bị rối loạn, tăng cảm giác đói và giảm cảm giác no.

Cơ thể sẽ luôn rơi vào tình trạng thèm ăn, lười vận động.

Trên đây là toàn bộ bí quyết giảm cân sau sinh của Triệu Lệ Dĩnh. Hy vọng thông tin hữu ích với bạn.