Body Dương Mịch đẹp đến mức nào? Tips ăn uống và luyện tập

Là bà mẹ một con, Dương Mịch vẫn khiến người hâm mộ phải phát sốt vì body quá gợi cảm. Cùng chiêm ngưỡng thân hình đẹp không tì vết và tham khảo chế độ ăn uống, tập luyện giữ dáng của Dương Mịch.

Với ngoại hình "thần tiên tỉ tỉ" Dương Mịch hiện là một trong những diễn viên ăn khách nhất của điện ảnh Hoa Ngữ.

Không thể tin rằng, dù đã là mẹ một con, mà Dương Mịch vẫn có được một vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ như chưa từng trải qua sinh nở.

Cùng ngắm body đẹp không tỳ vết của Dương Mịch, và tham khảo cách cô giữ dáng bằng chế độ ăn kiêng, tập luyện như thế nào ngay sau đây.

Chế độ ăn giữ dáng của Dương Mịch

Trên trang cá nhân Weibo chính của Dương Mịch, đã từng chia sẻ bí quyết giữ dáng bấy lâu cô vẫn luôn tin tưởng áp dụng.

1. Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ và protein

Dương Mịch chọn cách tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa...) và chất xơ (rau, củ, quả,...) trong ngày. 

Đây là hai dưỡng chất giúp tăng cường cảm giác no, khiến chúng ta no nhanh, giảm bớt cảm giác thèm ăn. Tránh tình trạng dung nạp quá nhiều calo vào cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa.

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và protein trong thực đơn ăn uống, giúp bổ sung được đầy đủ hàm lượng dưỡng chất cho cơ thể, mà vẫn giúp hỗ trợ giữ dáng hiệu quả.

Để dễ thực hiện, chúng ta có thể ăn theo thứ tự ưu tiên các món như thịt cá và rau củ trước, sau đó mới đến cơm.

Dương Mịch chia sẻ rằng, dưa hấu và hải sản là hai món ăn thường xuyên được cô tiêu thụ. Bên cạnh đó, yến mạch cũng là một món ăn yêu của cô thích mỗi sáng, vì nó có hàm lượng calo thấp, mà lại giàu dinh dưỡng. 

2. Uống cà phê đen

Cà phê đen là thứ không thể thiếu vào mỗi buổi sáng của nữ diễn viên. Dương Mịch cho biết, uống cà phê đen nguyên chất mỗi sáng, sau mỗi buổi tập, sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra, trong cà phê còn chứa chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa và căng mịn làn da.

>> Tin liên quan: Cà phê có thể giúp giảm mỡ nhanh chóng

3. Uống nước trước bữa ăn

Nước đóng một vai trò quan trọng trong chế độ giữ dáng của Dương Mịch. Ngoài việc phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, để hỗ trợ hệ bài tiết và tăng cường quá trình trao đổi chất. 

Cô còn có mẹo là, trước mỗi bữa ăn, sẽ uống một cốc nước lớn, để giảm lượng thức ăn dung nạp ở mỗi bữa ăn. 

Trong ngày, mỗi khi đói, cô đều uống nước thay vì ăn đồ ngọt hay đồ ăn nhanh. 

Chế độ tập luyện giữ dáng của Dương Mịch

1. Đi bộ thay vì đi thang máy 

Thay vì đi thang máy, cô tận dụng việc đi cầu thang bộ để kết hợp tập luyện thể dục luôn.

Việc này giúp tận dụng được thời gian trong ngày để tập luyện tối đa, giúp cơ thể linh hoạt, đôi chân thon gọn và cơ thể săn chắc hơn. Tăng hàm lượng calo cơ thể đốt cháy được trong ngày.

2. Tập yoga

Dương Mịch chọn yoga giảm cân là phương thức tập luyện hằng ngày của mình. 

Bộ môn vừa giúp dưỡng tâm, dưỡng thân, săn chắc cơ thể lại không bị to cơ bắp.

Người đẹp xứ Trung chia sẻ, cô thực hiện bài tập tối thiểu 2 - 3 lần mỗi tuần để duy trì vóc dáng. 

3. Chạy bộ

Để việc tập luyện không bị nhàm chán, cô kết hợp tập yoga với bài tập chạy bộ giảm cân ngoài trời.

Dương Mịch chia sẻ, cô luôn cố gắng chạy bộ 3 - 4 ngày mỗi tuần. Cứ mỗi khi rảnh là cô lại mang giày và ra ngoài chạy bộ.

Ngoài ra, người đẹp còn chia sẻ một mẹo nhỏ để giữ dáng nữa, đó là luôn đứng sau mỗi bữa ăn.

Sau khi ăn no, cô sẽ tranh thủ đứng rửa bát, hoặc đứng uống trà ngoài ban công khoảng 30 phút, để tránh tình trạng bị tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

Trên đây là toàn bộ thông tin về chế độ ăn uống và phương thức tập luyện của Dương Mịch. Hy vọng nó hữu ích với bạn.