Cách giảm cân bằng chanh và gừng cực đơn giản

Có rất nhiều tin đồn về công dụng giảm cân thần tốc của nước chanh gừng. Cùng tìm hiểu thực hư và các cách giảm cân bằng chanh và gừng đơn giản, hiệu quả nhất.

Chanh và gừng giúp giảm cân như thế nào?

Uống nước chanh giảm cân là phương thức không còn quá xa lạ đối với các chị em. Chanh là một thực phẩm giảm cân rất được đề cao bởi các chuyên gia. Nó chứa ít calo với phần lớn là nước và các vitamin. 

Còn đối với gừng, các tài liệu y tế chỉ ra rằng, không chỉ là một thực phẩm có đặc tính chống viêm cao. Khi tiêu thụ, nó còn giúp kích thích hệ tiêu hóa của chúng ta, ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả.

Kết hợp uống nước chanh gừng giảm cân, sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nên uống nước chanh giảm cân vào thời điểm nào?

• Nên uống nước chanh gừng giảm cân vào 30 phút sau các bữa ăn chính, để giảm sự hấp thụ đường và tăng quá trình trao đổi chất. 

• Khung giờ thứ hai là uống sau khi tập luyện thể thao 30 phút, nhằm cân bằng được lượng điện giải, bù đắp lượng nước vừa bị hao hụt.

• Khung giờ thứ ba là vào buổi sáng, sau khi dùng bữa xong, nước chanh gừng lúc này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm sạch đường ruột.

Các cách giảm cân bằng nước chanh gừng

Dưới đây là 3 cách giảm cân bằng chanh và gừng đơn giản, dễ thực hiện nhất. 

Chúng ta có thể uống nước chanh gừng ấm hoặc chanh gừng mật ong vào buổi sáng. Và uống nước detox chanh gừng sau các giờ tập luyện thể thao.

1. Giảm cân bằng nước chanh và gừng ấm

Cách làm: 

• Sơ chế gừng sạch sẽ rồi cắt thành dạng lát, mỗi liều uống chỉ cần từ 50g gừng tươi là đủ.

• Đun sôi gừng với khoảng 250ml nước trong 7 - 10 phút rồi tắt bếp. 

• Khi nước nguội bớt, chỉ còn ấm ấm thì tiến hành cho thêm 2 thìa nước cốt chanh vào và khuấy đều.  

2. Giảm cân bằng nước chanh gừng mật ong

Cách làm: 

• Sơ chế gừng, cạo sạch vỏ, thái lát hoặc bào nhuyễn khoảng 50g. 

• Sau đó cho khoảng 250ml nước vào đun sôi. 

• Đợi khi nước nguội bớt, chỉ còn hơi ấm thì cho khoảng 2 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều.

• Sau cùng, cho vào 2 thìa nước cốt chanh tươi, khuấy đều lần nữa và thưởng thức.

3. Giảm cân bằng detox chanh gừng

Cách làm:

• Sơ chế sạch 1 quả chanh và 1 của gừng(khoảng 70 - 100g). Chanh thái từng lát mỏng và gừng thì cắt từng khúc vừa và đập dập.

• Cho các nguyên liệu vào một cái bình rồi đổ đầy nước, bỏ vào tủ lạnh khoảng 8 tiếng rồi lấy ra sử dụng. 

• Có thể uống thay được nước lọc hằng ngày. 

Một vài lưu ý khi uống chanh gừng giảm cân

• Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, chỉ nên uống tối đa 2 quả chanh/ngày. Đặc biệt, nên pha cùng với các loại chất lỏng khác chứ không uống chanh đậm đặc. Nếu uống quá liều lượng cho phép, có thể gây hỏng men răng, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày,...

• Không uống nước chanh khi bụng đang đói hoặc có mắc các tình trạng bệnh lý về đường tiêu hóa. 

• Nên kết hợp uống nước chanh gừng giảm cân với một thực đơn giảm cân lành mạnh, và chế độ tập luyện khoa học. Để đẩy nhanh quá trình giảm cân và giúp hiệu quả giảm cân giữ được lâu dài nhất.

Trên đây là toàn bộ kiến thức về cách giảm cân bằng chanh và gừng. Chúc các bạn sớm đạt được cân nặng như ý muốn.