Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết giữ gìn bờ vai 'kiệt tác'

Cùng ngắm nhìn những khoảnh khắc Jennie khoe rõ bờ vai "kiệt tác". Và tìm hiểu xem bí quyết giữ gìn danh hiệu "bờ vai đẹp nhất Kpop" của cô nàng là gì.

Mọi người hay gọi Jennie là nữ idol có bờ vai "móc áo", vì nó quá đỗi hoàn hảo. Dù không sở hữu chiều cao nổi bật, nhưng Jennie lại có một bờ vai tỉ lệ vàng.

Bờ vai cô thẳng 90 độ, không quá hẹp hay quá rộng mà tỉ lệ cân đối với cơ thể.

Để có một bờ vai hoàn hảo như vậy, một phần là nhờ vào khung xương người của Jennie đã thon gọn và mảnh mai sẵn. 

Một phần là nhờ chế độ ăn, cùng tập luyện của cô hằng ngày, đã góp phần to lớn tạo nên thành quả này.

Chế độ ăn giữ dáng và bờ vai luôn thon gọn của Jennie

Kiểm soát khẩu phần ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ dáng. Dù không áp dụng những chế độ ăn kiêng hà khắc, nhưng Jennie vẫn có cho mình những mẹo riêng để không phải phiền lòng về việc bị tích mỡ.

1. Ăn rau củ cùng trái cây trước và ăn thịt sau

Jennie cho biết, trong mỗi bữa ăn, cô luôn ăn các món giàu vitamin và ít calo trước như: Rau củ, trái cây, canh, súp,... 

Rồi sau đấy mới ăn đến các món nhiều calo như thịt, hay cơm. Lúc này, lượng chất xơ và protein vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn. 

Tránh việc chúng ta dung nạp thừa thức ăn và năng lượng, dẫn đến tăng cân.

2. Tránh các loại đồ uống gây phù nề

Để có được vóc dáng cũng như bờ vai hoàn hảo nhất, nữ idol cho biết cô tránh hết tất cả các loại đồ ăn có thể gây phù nề và tích nước như: Đồ ăn mặn, đồ cay nóng,...

3. Uống yakult

Cô chọn yakult ít đường làm đồ ăn vặt lành mạnh của mình. Nó vừa giúp cô thỏa mãn được sở thích ăn ngọt, vừa hỗ trợ được đường tiêu hóa, giải độc cơ thể mà không hề gây tăng cân. 

Chế độ tập luyện giữ bờ vai luôn mảnh mai quyến rũ

Ngoài việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện là điều không thể thiếu nếu muốn loại bỏ mỡ thừa tuyệt đối.

1. Tập vũ đạo thường xuyên

Cô coi việc tập luyện vũ đạo là một niềm vui chứ không phải là nghĩa vụ. Mỗi ngày cô dành khoảng 3 - 4 giờ cho việc tập nhảy. 

2. Tập yoga và pilates

Không chỉ yêu thích yoga bay, mà pilates cũng là một bộ môn sở trường của cô nàng.

Cả hai bộ môn đều tác động, kéo dãn cơ thể, kích thích đốt cháy mỡ thừa toàn thân cũng như vùng vai và bắp tay hiệu quả. Giúp cô nàng giữ vững danh hiệu “bờ vai đẹp nhất Kpop”.

Nếu không có điều kiện tập luyện nhiều trong ngày như Jennie, các bạn có thể tham khảo: Tuyệt chiêu giảm mỡ bắp tay đơn giản hơn tại nhà.

Giúp bạn nhanh chóng sở hữu được bờ vai gợi cảm, lộ rõ xương quai xanh, thoát khỏi cảnh “vai u thịt bắp”.

Trên đây là tổng hợp những khoảnh khắc Jennie khoe vai trần gợi cảm, cùng với bí quyết giữ dáng, thon gọn vai của nữ idol. Hy vọng thông tin hữu ích với bạn.