Bạn đã làm tất cả để đạt được 6 múi nhưng không đạt được? Trong khi chờ nó xuất hiện, hãy tìm hiểu xem bạn có thể đang làm sai điều gì.
Tại sao một số người có cơ bụng rõ ràng như ban ngày mà bạn thì không? Liệu bạn có đang bỏ lỡ điều gì khi không thấy dấu hiệu nhỏ nhất của sự xuất hiện múi bụng?
Dưới đây là một vài lý do mà bạn không thể có cơ bụng 6 múi.
1. Qúa nhiều bài tập cốt lõi
Sẽ là sai lầm đầu tiên nếu bạn đến phòng tập mỗi ngày và dành hàng giờ tập thể dục.
Những bài tập là hiệu quả nhưng nếu bạn thật sự muốn thấy cơ bụng rõ ràng, bạn cần có kế hoạch tập luyện đa dạng hơn.
Đốt cháy mỡ cơ thể bằng chạy bộ, tăng cường cơ bụng bằng cách tập tạ, bạn cũng nên kết hợp một số bài tập cốt lõi để có kế hoạch tập luyện 6 múi hiệu quả.
2. Không đủ kỹ thuật
Quy tắc số 1 luôn là chất lượng hơn số lượng.
Để đạt được điều này, cơ bắp của bạn phải hoạt động chính xác. Kỹ thuật phù hợp trong các bài tập cốt lõi sẽ giúp tăng cường các cơ ổn định cũng như cách ly nhóm cơ cụ thể mà bạn đang hướng tới.
Luôn chú ý đến kỹ thuật thực hiện một cách cẩn thận để chắc rằng bạn đang làm đúng tư thế và khả năng.
3. Tập luyện quá nhiều
Bạn có biết cơ bụng 6 múi không chỉ được tạo nên trong phòng tập, mà còn trong thời gian nghỉ ngơi của bạn?
Do vậy, rất cần thiết cho bạn để chú ý vào ngày nghỉ cũng như khi bạn tập luyện. Việc nghỉ ngơi cũng có thể được hiểu như ngủ.
Bạn có ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm không? Nếu không, đây là một trong những lý do khác tại sao 6 múi của bạn không xuất hiện.
Cơ thể tự nhiên sẽ tạo ra nhiều cơ bắp nhất trong lúc ngủ cũng như khi xây dựng cơ. Do vậy, không nên tập quá nhiều, hãy cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi.
4. Không có đủ chất dinh dưỡng
Không chú ý đến các chất dinh dưỡng cũng giống như việc bạn bỏ qua cơ bụng 6 múi. Bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm giúp xây dựng cơ bụng và giảm mỡ hiệu quả.
5. Không tăng cường độ
Bạn có thường xuyên tăng 'cường độ' của các bài tập cơ bụng không?
Khi bạn chạy, bạn có thể tăng tốc độ và khoảng cách nhất định, bài tập cơ bụng cũng cần có sự cải thiện cường độ.
Những gì bạn cần làm là thách thức cơ bụng của bạn với những bài tập cơ cường độ cao hơn.
>> Tìm hiểu ngay: Top 7 bài tập dễ có cơ bụng 6 múi nhất tại nhà
Đặng Nguyệt
